Sådan bryde Codependency

codependent adfærd er en sammenhæng mønster karakteriseret ved en manglende evne til at etablere sunde grænser og en overdrevent behov for at behage eller kontrollere andre. Denne adfærd er lært i barndommen og ofte findes i familier, hvor et af medlemmerne er alkoholiker . Overvinde den cyklus af codependency er udfordrende, men det er muligt, ved hjælp af metoder , såsom terapi, støtte grupper og øget selvbevidsthed. Instruktioner
identificere tegn på Codependency
1

et regelmæssigt mønster af at deltage i relationer, der er ensidig - alle give og ingen take - er et fingerpeg om, at du kan være en codependent . Hvis du finde dig selv forsøger at holde fast i et forhold for enhver pris , selv hvis du har mistanke om det er usundt , det er endnu et tegn . Folk, der er codependent ofte gøre mere end deres andel for at føle sig elsket eller spille helten .
2

Afdække kilden af mønstret. For at komme videre fra codependent adfærd , er det nyttigt først at identificere , hvor mønstret i gang. Som barn har du spille rollen som den pligtopfyldende datter, hjælper en alkoholisk far skjule sine tomme spiritusflasker ? Codependents ofte, men ikke altid , vokser op i familier , hvor en af ​​forældrene har substans spørgsmål. Men en person med codependency spørgsmål kan også have været negativt påvirket af et familiemedlem med en psykisk sygdom.
3

Seek støtte. En mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at helbrede fra usunde adfærdsmønstre. Der er også lokale kapitler i codependent støtte grupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere 12- trins program . Bøgerne i Melody Beattie , herunder "Co Dependent No More " er ofte anbefalet læsning for folk med codependency spørgsmål.
4

Udbetal fra codependent relationer. Frigivelse velkendte måder at være i relationer kan være skræmmende . Som tidligere codependent begynder at hævde sig selv, en modreaktion fra andre, er sandsynlig. Af denne grund, i tillæg til terapi og støtte grupper, kan assertionstræning være gavnligt for at hjælpe dig stående på jorden og bryde den onde cirkel af codependency .
Hoteltilbud