Depression vs. stress: Forstå de vigtigste forskelle

Alle oplever stress som en del af hverdagen. Og selvom det ikke er så alvorligt som klinisk depression, har vi alle gennemgået "blues" og følt os nede. Både stress og depression skaber en ev og flod – høje og lave punkter – der strækker sig fra milde til ekstreme, men ud over det har de to distincte karakteristika.

Stress

Stress er spændingen, der opstår fra vores daglige interaktion med verden. Vore legemer er udstyret med en naturlig fysiologisk mekanisme kaldet "fight or flight"-respons. Dens formål er at give kroppen den energi, den har brug for til at stå over for den stressende situation. For at gøre dette øger kroppen automatisk pulsationen sammen med blodforsyningen til hjerte og hjerne, gør mere glukose tilgængelig til hurtig energi, og åndedræt bliver mere hurtigt. Alle disse reaktioner forårsages af hormoner, der vender til normale niveauer, når stressen forsvinder. Hvis stressen forbliver høj, forbliver hormonniveauerne høje, og de fysiologiske reaktioner fortsætter til det punkt, hvor de begynder at forårsage fysisk skade.

Symptomer på stress

Stressresponsen er en fysisk reaktion, der påvirker din hele krop. Symptomer kan være fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige. Du kan opleve hovepine, ondt i maven, brystsmerter, højt blodtryk, søvnproblemer og hjertebanken. Det følelsesmæssige udslag inkluderer bekymring, angst, sorg, vrede, glemmeri og tab af koncentration. Almindelige adfærdsmæssige symptomer er at spise for meget eller for lidt, gråde, social isolering, vredeudbrud og misbrug af stoffer eller alkohol.

Depression

Depression er en biokemisk ubalance, der forårsager en signifikant ændring i humør. Nervecellerne i hjernen kommunikerer med hinanden ved at bruge kemikalier kaldet neurotransmittere. Nogle af disse kemikalier spiller en stor rolle i at opretholde humører, så hvis de ikke er tilgængelige i tilstrækkelige mængder, er resultatet depression.

Symptomer på depression

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders angiver, at symptomerne på depression skal være til stede næsten hver dag i to uger, og de skal være alvorlige nok til at påvirke din evne til at funktionere. De nøgle symptomer er lav energi og tab af interesse for dine normale aktiviteter. Din appetit kan ændre sig, du kan tage eller miste vægt, og søvn kan blive enten overdreven eller umulig. Depression kan forårsage uro, påvirke din evne til at koncentrere dig, og resultere i tanker om død eller selvmord.

Sammenligning

Stress og depression deler nogle af de samme symptomer. Begge er også rodfæstet i biokemiske reaktioner, men de opererer ved hjælp af forskellige kemiske baner. Stress tjener et legitimt formål; depression gør det ikke. Mild til moderat stress kan håndteres med bevidst afslapning og livsstilsændringer. Depression kan hjælpes med kognitiv terapi, men den har ofte brug for medicin for at genskabe kemisk balance. Forlænget stress kan i sidste ende resultere i meget alvorlige fysiske sygdomme, herunder et forsvækket immunsystem og hjerte-kar-sygdomme. At spise for meget eller for lidt under depression eller stress vil også forårsage sundhedsproblemer. Depression har også alvorlige konsekvenser, da den forstyrrer personlige relationer, forstyrrer jobpræstation og forårsager fysisk forringelse gennem mangel på omsorg. Forskellene ender, når forlænget stress forårsager depression.