Genkend overarbejde: Tegn og indflydelse på velvære

Mens man harkler timer på kontoret, er det nemt at gå over grænsen. Overarbejde kan negativt påvirke din fysiske og mentale velvære ved at tilføje til dine stressniveauer. Desuden er det svært at opretholde sunde relationer, når du er afhængig af arbejde. Hvis du viser tegn på overarbejde, husk, at arbejde kun er et aspekt af livet. Tag en afslappende hobby op eller brug mere tid med venner og familie.

Søvnløshed og træthed

Når man overarbejder, kan man ofte føle sig træt; man kan dog også have svært ved at falde i søvn på grund af en fornemmelse af rastløshed. En afhængighed af koffein under arbejdsdagen kan yderligere forstyrre dine søvnmønstre.

Hyppige sygdomme

Ekstrem stress kan hæmme dit immunsystems evne til at forsvare din krop. Hvis du oplever en højere forekomst af sygdomme, kan du arbejde for hårdt. Vedvarende migræne og et fald i din kønslyst er yderligere fysiske symptomer på overarbejde.

Depressive stemninger

Overarbejde kan føre til følelser af håbløshed og irriterbarhed. Disse stemninger vil manifesteres i form af vredeudbrud og gråd. Kronisk stress kan bidrage til udviklingen af depressionslidelser.

Angst

Overarbejde kan bidrage til angst, da du arbejder for at opfylde frister og imponere din chef. Angst kan manifesteres i form af muskelspænding og en vedvarende fornemmelse af nervøsitet. Høj angst kan også føre til højt blodtryk, som til sidst vil skade dit hjerte, blodkar og nyrer.

Hukommelsesproblemer

Kronisk stress kan have en negativ indflydelse på din hukommelse. Ifølge Franklin Institute begrænser en over-sekretion af stresshormoner hjernens evne til at gemme og hente information. Hvis du har svært ved at huske detaljer, kan dette være et tegn på, at du presser dig for hårdt på arbejdspladsen.

Forandringer i forbrug

Forandringer i en daglig vane kan være et tegn på overarbejde, så vær opmærksom på pludselige stigninger eller fald i din vægt. Desuden kan en afhængighed af alkohol og tobak til afslapning eller en overafhængighed af koffein til energi antyde, at du har brug for ferie.

Spændte relationer

Hvis du bruger for meget tid på arbejde, vil du begynde at føle dig ude af kontakt med familie og venner. Hvis dine relationer føles spændte, og andre kommenterer på social tilbagetrækning, skær dine arbejdstimer ned.