Forbedr din hukommelse: Sjove spil & hjerneøvelser

Selvom du kan finde flere øvelser til at forbedre hukommelsen, er ikke alle især sjove. Men flere simple spil kan hjælpe dig med at forbedre hukommelsen. Trivia, kort og endda puslespil kan hjælpe dig med at lære at gemme ting i langtids-hukommelsen nemmere og holde sindet skarpt, jo ældre du bliver.

Trivia-quizzer

Trivia-quizzer er en god måde at forbedre hukommelsen på, fordi du bruger færdigheder som genkaldelse og at stole på fortidserfaringer for at finde svar. Hver gang du spiller et trivia-bordspil eller bruger trivia-kort, lærer du nye ting og bruger dine hukommelsesfærdigheder. At spille hukommelsesspil i gruppe kan være en sjov måde at have en sammenkomst på. I grupper kan du bruge trivia-spørgsmål i et spil eller lave dine egne personlige spørgsmål.

Puslespil

Selvom puslespil måske ikke virker som en god måde at holde hukommelsen aktiv, kan "blinde" puslespil forbedre den markant. At lave et "blind" puslespil betyder, at du ikke bruger billedet på æsken til at lægge det sammen. I stedet ser du på billedet i nogle minutter før start, og så lægger du det sammen ved kun at bruge din hukommelse til at sætte billedet sammen.

Kortspil

Vælg 24 kort (12 matchende par), blaf dem og læg dem med bagsiden op på et bord. Vend to om ad gangen, indtil du finder et par. Gentag, indtil alle par er matcheret. Dette spil kræver, at du husker placeringen af flere forskellige kort. Spil alene eller med en ven for at forbedre genkaldelses-hukommelse. Når du bliver bedre, tilføj flere kort for større udfordring.

Historier

Fortælling kan hjælpe dig med at øve at knytte bestemte begivenheder til genstande og omvendt, hvilket forbedrer din metode til at gemme og hente minder. F.eks.: tænk på nogle tilfældige genstande og skriv en historie, hvor hvert element er forbundet med de andre. En historie om sko, døre og supermarkedet kan blive en historie om en mand, der trækker sine sko på, går ud døren og kører til supermarkedet. Gør aktiviteten alene eller med en ven – måske mere sjovt med en ven.