Hvordan man kan overvinde Paranoia

Det er almindeligt for folk at have paranoide tanker. Ifølge en undersøgelse fra 2006 foretaget af et team af Institute of Psychiatry baseret på Kings College , London, paranoia er mere udbredt end psykiatere hidtil antaget , og er næsten lige så almindeligt som angst og depression. Taler med nogen, du stoler på og tænke positivt kan hjælpe dig til at overvinde paranoia. Taler til en terapeut tilbyder en mere langsigtet løsning, hvis paranoia er ved at overtage dit liv eller forårsager intens lidelse. Instruktioner
1

Del dine tanker med nogen, du stoler på. Taler med en betroet ven eller et familiemedlem med til at sætte frygtsomme tanker i perspektiv , og kan hjælpe dig med at indse, at din frygt er ubegrundet.
2

fokusere på det positive . Paranoia kan udløses af stress , angst, depression og store omvæltninger i tilværelsen , ifølge Institute of Psychiatry . Tænker om de positive aspekter af dit liv kan afhjælpe disse forhold og hjælpe med at ændre dine tankemønstre . Brug visualiseringer og bekræftelser kan også hjælpe dig til at tænke mere positivt.
3

spørgsmål din frygt . Institute of Psychiatry anbefaler, at du spørger dig selv, hvis det er muligt, at du har overdrevet trusselsbilledet , hvis dine bekymringer er baseret på følelser snarere end beviser, og hvis det er sandsynligt, at du ville blive fremhævet over alle andre. Denne form for argumentation kan hjælpe folk til at indse, at de er bekymre unødigt , især hvis der ikke er uomtvistelige beviser til støtte for deres frygt og andre mennesker ikke deler deres mistanke .
4

Frigør fra din paranoia. Daniel Freeman, Jason Freeman og Philippa Garety i deres selvhjælpsbog " Overvindelse Paranoid og Mistænkelige Thoughts " forklare, at overvågning af paranoide tanker ved hjælp af dagbøger og skriveøvelser kan hjælpe folk til at løsne sig fra dem.
5

Seek hjælpe. Det kan være nødvendigt at tale med en kvalificeret terapeut , hvis paranoide tanker forstyrrer dit liv og relationer , der forårsager en masse angst , eller at du føler dig deprimeret eller selvmordstanker . Tal med nogen, der har en specialiseret viden om paranoia.
Hoteltilbud