Forståelse og navigation i sorg: En guide til heling

Sorg er den normale og naturlige reaktion på ethvert tab. Det er almindeligt at sorge over døden på en tæt påstående som et familiemedlem eller ven. Men andre betydningsfulde tab forårsager også sorg, såsom døden på et kæledyr, flytning til en ny by, en livstruende sygdom eller slutningen på en relation. Det vigtigste er at tillade dig selv at opleve sorgprocessen effektivt.

Tid

• Sorg tager tid. Ingen sorg på samme måde. Ifølge dr. Alan Wolfelt er sorg ikke noget, nogen "kommer over". I stedet er sorg en del af nogens liv i varierende grader, mens måneder og år går. Sorg er personlig, så antag ikke, at du bør sorge på samme måde som andre. Der er en tomhed i dit liv nu, og du har brug for tid til at behandle dit tab.

Gråd

• Gråd kan få dig til at føle, at en byrde er løftet. Det er den sundeste udtryksform for sorg, ifølge dr. William DeFoore. Gråd kan føre til dybe, længe suk. Det er mere end bare tårer. Gennem sukker, siger dr. DeFoore, frigiver du den dybe smerte, du føler på grund af dit tab. Du måske græder og sukker mange gange. Gråd blandt dem, du stoler på, og gråd alene er begge sunde måder at sorge på.

Husk

• Mens du sorgner, vil du have gode dage og dårlige dage. Nogle af de hårdeste tider kan være under betydningsfulde dage som helligdage, fødselsdage, årsdage og dødsdagen. Det er i orden. Husk den, du elskede, ofte og hver gang du har brug for at huske ham. Gennemgå fotoalbumer, fortæl historier og skriv dine erindringer ned.

Support

• Har nogen, eller en gruppe af mennesker, omkring dig, der vil lytte til dine følelser og erindringer. Du vil have mennesker, med hvem du føler dig tryg ved at dele dine følelser og erindringer. De bør forstå dit behov for at tale ting igennem. Du måske vil overveje sorgterapi. Det kan være vanskeligt at sorge alene, når du allerede føler dig alene på grund af dit tab. Det, du føler, er ikke rigtigt eller forkert. Det er dine følelser, så vend dig ikke til alkohol eller stoffer, når du føler dig overvældet af dem. Tal med nogen, du stoler på.

Ny identitet

• Dele af din identitet skyldes dine relationer. Dit selvbillede ændres, når du mister nogen, du havde en relation til. Hvis du var en mand, der mistede sin kone, har din rolle i familien ændret sig. Nogen, du engang var afhængig af, og som var afhængig af dig, er væk, og du skal nu overtage nye roller som enkeltfar og "morfar". Selvom ændringen er forskellig for alle, kan du også finde en ny styrke og tillid i dig selv. Du vil endda opdage ting, du ikke vidste om din kone, der kan få dig til at værdsætte den tid, I havde sammen, endnu mere.