Forståelse og håndtering af følelser hos preteen-piger: En guide for forældre

Preteen-årene: En følelsesmæssig tid

Dine preteen-år er en følelsesmæssig tid i dit liv. Din krop producerer nye hormoner, der vil få dig til at opleve både fysiske og følelsesmæssige forandringer. Du vil begynde at opleve følelser, du aldrig har følt før; du kan bemærke, at ting, der aldrig brugte at upde dig, virkelig irriterer dig nu – eller at du har impulser til at engagere dig i adfærd, der aldrig appellere til dig i fortiden. At lære at håndtere disse nye følelser kan være en udfordring. For at holde dine følelser fra at føre til dårlige beslutninger, er det vigtigt, at du lærer at styre dine følelser på acceptabel måde.

Instruktioner til piger

1. Sæt situationer i perspektiv

   Spørg dig selv, om den situation, der får dig til at føle dig følelsesmæssig, vil betyde noget om et par år, eller endda dage. Måske sagde din mor noget, der har sat dig i en vred humør. Tænk på den sidste gang, du var sur på din mor. Situationen løste sandsynligvis sig hurtigt, så der er ingen grund til at blive overemotionel og gøre noget, du kan angre på denne gang.

2. Tænk, før du handler på dine følelser

   Ofte er følelserne selv ikke problemet. Problemet opstår, når du handler på de følelser på en destruktiv måde. Før du søger hævn på nogen, der har updet dig, overvej den besvær, du vil forårsage, hvis du bliver fanget. Ligeligt, før du træffer et følelsesmæssigt beslut om at engagere dig i seksuelle aktiviteter med en dreng, tænk på, hvordan det ville ødelægge dit liv at smitte en STD eller blive gravid.

3. Tillad dig at føle

   At styre dine følelser er ikke det samme som at nægte, at du har dem. Uanset hvor meget du prøver at ignorere dine følelser, vil følelserne til sidst dukke op igen og være endnu sværere at håndtere, fordi du flasket dem op i så lang tid. I stedet skal du anerkende, hvordan du føler dig og hvorfor du føler dig sådan. Bestem dig for enten at konfrontere situationen på en konstruktiv måde eller søge en anden udløb for at udtrykke dig selv. Du kan vælge at skrive i et dagbog, male, gå en løbetur eller danse, for eksempel. Alt ville være positive udløb for at udtrykke dig selv og frigive opsamlede følelser.

4. Tal med dine venner og tillidende voksne om, hvordan du føler dig

   Dine venner oplever sandsynligvis mange af de samme følelser, og voksne husker, hvad det var at være en preteen. Din skole har sandsynligvis en vejleder, der er uddannet til at håndtere piger i din alders følelsesmæssige behov. Mange gange forhindrer simpelthen at tale gennem dine følelser dem i at blive for uudsættelige at håndtere, så vær ikke generet for at nå ud til andre.

5. Minimer stress i dit liv og få tilstrækkelig søvn

   Følelser er ofte stærkere, når din krop er fysisk stresset eller træt. Gør alle dine skoleopgaver i tide og arbejd mod at opretholde sunde relationer med menneskerne i dit liv. At tage disse skridt vil undgå at belaste din krop med de negative effekter af unødvendigt stress. Gå tidligt i seng for at få de anbefalede 9 til 10 timer søvn for piger i din alder.