Hvordan man overvinder depression med motion

Depression er ikke kun en følelse af tristhed , men det er ofte kombineret med en deprimeret følelse i kroppen og apati. En effektiv måde at overvinde depression er med daglig motion , der kan hjælpe dig med at afbalancere kemikalier i din krop og sind til en generel følelse af velvære. Instruktioner
1

vejret dybt . Vejrtrækning er en øvelse , vi er tilbøjelige til at gøre uden at tænke. Hvis du bliver opmærksom på din vejrtrækning, og koncentrere sig om det, når en følelse af depression overvælder dig , kan det hjælpe dig med at overvinde sorg og apati. Sid oprejst i en stol eller på gulvet , og træk vejret dybt ind gennem næsen . Følg fornemmelse af ånde ind i dine lunger og mave , og langsomt udånder . Gentag denne øvelse , indtil du føler energien af ​​hvert åndedrag og en følelse af fred.
2

Tag en tur . Enhver fysisk motion øger de glade endorfin niveauer i din krop og kan bøje en depressiv tilstand . Når du føler behov for et løft , tage en tur rundt om blokken , dit kontor bygning eller på en dejlig skyfri løbesti at overvinde depression .
3

Arbejde ud med venner. Et forsøg på at overvinde depression med motion kan ofte blive afsporet på grund af træthed, der ledsager sorg. Tilmeld en ven til at træne med dig, så du vil være mere tilbøjelige til at holde op det gode arbejde.
4

Deltag i en gym med klasser , intriger dig . Prøve noget nyt , i stedet for din gamle måder at forsøge at overvinde depression , kan være lige billetten. Prøv din hånd på toga , pilates eller aerobe øvelser tilbydes på gym.
5

Brug Fido til at hjælpe dig med at overvinde depression med motion. Din hund elsker vandreture, og sandsynligvis behov for at udøve så meget som du gør. Tænk på en tur som noget du kan gøre for jer begge , og du vil være mere motiverede til at komme ud af huset og ud af din trist stemning .
6

Tal med din ægtefælle eller børn om din depression. Med en stærk støtte gruppe kan du overvinde alt. Lad dem vide , at du har sat et mål , der inkorporerer motion ind i din daglige aktiviteter og bede om deres hjælp og støtte. Du er mindre tilbøjelige til at lade dem ned , end du er til at lade dig ned .
Hoteltilbud