Sådan behandler fødselsdepression Uden antidepressiva

Den sidste ting enhver kvinde ønsker , når de ammer , er at tage en receptpligtig medicin , der potentielt kunne skade deres nyfødte. Desværre, når en kvinde bliver fødselsdepression , kunne deres helbred være i fare , hvis de ikke tager noget for det . Der er et andet valg for disse kvinder . De følgende trin vil vise dig, hvordan du styre din depression naturligt , så du vil være i stand til at fortsætte amningen uden at risikere dit helbred eller sundheden for din nyfødte. Faktisk kan disse forslag gøres , selvom du ikke er deprimeret for at holde din krop føler det bedste, det kan. Instruktioner
1

Prøv at ændre din kost. Eliminer fødevareallergener , forarbejdede fødevarer og kunstige sukkerstoffer til at starte. Prøv at købe flere økologiske fødevarer. Tilføj en masse frugt og grøntsager , magert kød og fuldkorn .
2

Få en masse af omega- 3 fedtsyrer. Disse er sunde fedt findes i fisk og nogle æg. Man kan også tage dem i form af en pille. Din hjerne er faktisk består af disse fedtstoffer .
3

Sørg for at få tilstrækkelige mængder af alle vitaminer, især B-12 , B-6 og folinsyre. Vitaminer er ekstremt vigtigt at holde din krop ved godt helbred .
4

Motion aerobt 4-5 gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang . Motion er ikke kun sundt , men det frigiver naturlige kemikalier , der kan hjælpe dig med at håndtere fødselsdepression . Et par af disse kemikalier er serotonin, dopamin og endorfiner . Serotonin findes i mange anti-depressiva og er kendt for at påvirke stemning. Dopamin er kendt for at påvirke lykke. Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende medicin .
5

Tal med en rådgiver. Nogle gange har du bare brug for nogen at snakke med hvem vil forstå, hvad du går igennem . Taler om dine problemer virkelig bidrage til at afhjælpe nogle af vægten lagt på dine skuldre. Efter at have en baby, mange ting ændrer sig, og det er okay at dele dine følelser af stress og bekymring.
Hoteltilbud