Sådan Kæmp Depression

Depression ofte lammer Lidende , hvilket gør det vanskeligt at bekæmpe . Når en person er deprimeret , kan det føles som om hun er fanget i en følelsesmæssig mudder pit. Depression er udmattende og bærer en person ned. Dette fælder dem i en cyklus , hvor de har brug for energi til at bekæmpe depression, men depression dræne den energi. Ved at bruge touchstones som en livline , kan en deprimeret person bryde denne cyklus, og bevæge sig i retning genopretning. Instruktioner
1

Beslut dig for , hvad du vil i din fremtid. Forestil dig, hvad livet ville være, hvis du ikke kæmpede med depression , og tænke over, hvor du ønsker at være et år i fremtiden. Hvad med 3 eller 5 år nede ad vejen ? Kom op med både kortsigtede og langsigtede mål .
2

Forestil dig de skridt, det ville tage at komme til disse mål. Hvis du ikke var lammet af depression , hvad kan du gøre for at få dem til virkelighed? Hvilke konkrete tiltag kan du tage?
3

Brug mål som neutrale touchstones at hjælpe dig med at begynde at tage små skridt fremad. Depression er en passiv følelse, så er du nødt til at holde dig fokuseret på handling. Når du føler dig fast , så spørg dig selv, " Er jeg en reaktor til depression , eller er jeg vælge en handling, der bevæger mig tættere på mine mål ? " Hvis dit svar er den tidligere , så spørg dig selv, " Hvad kan jeg gøre lige nu for at komme ud af den reaktive position og tage et skridt fremad ? "
4

Fejre små succeser . Du kan ikke helbrede depression natten over. Det tager normalt et stykke tid at komme til en deprimeret og håbløs punkt , så det vil tage tid og kræfter på at erobre det. Hver gang du har formået at tage et skridt i retning af dine mål og touchstones , tillykke selv. Hvis du har en dårlig dag og ikke gør nogen fremskridt , ikke slå dig op . I stedet spørge dig selv , "Hvad kan jeg gøre anderledes i morgen, så jeg vil være i stand til at gøre nogle fremskridt ? "