Hvad er depression?

Depression er en almindelig, men alvorlig psykisk sygdom, der forårsager en vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse. Også kaldet alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depression, det påvirker, hvordan du føler, tænker og opfører dig og kan føre til en række følelsesmæssige og fysiske problemer.

Depression kan påvirke alle i enhver alder, uanset race, køn eller social status. Det kan forekomme en eller flere gange i en persons liv og kan vare i uger, måneder eller endda år.

Symptomer på depression kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige symptomer omfatter:

- Føler mig trist, nede eller håbløs det meste af tiden

- Tab af interesse for aktiviteter, du plejede at nyde

- Ændringer i appetit - enten at spise mere eller mindre end normalt

- Besvær med at sove eller sove for meget

- Følelse af træthed eller lav energi

- Følelse af rastløs eller irritabel

- Har problemer med at koncentrere sig, huske ting eller træffe beslutninger

- Føler sig værdiløs, skyldig eller skamfuld

- At have tanker om død eller selvmord

Årsager

Den nøjagtige årsag til depression er ukendt, men den menes at være forårsaget af en kombination af genetiske, biologiske, miljømæssige og psykologiske faktorer. Nogle ting, der kan øge din risiko for depression omfatter:

- At have en familiehistorie med depression

- At opleve en traumatisk begivenhed, såsom misbrug eller omsorgssvigt i barndommen

- At have en kronisk medicinsk tilstand, såsom kræft eller diabetes

- Brug af visse lægemidler, såsom steroider eller blodtryksmedicin

- At have en misbrugsforstyrrelse, såsom alkoholisme eller stofmisbrug

- At være under meget stress

Behandling

Behandling af depression omfatter typisk medicin, psykoterapi eller en kombination af begge.

Medikament kan hjælpe med at lindre symptomer på depression og forbedre humøret. Nogle almindelige typer af antidepressiva omfatter:

- Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI'er), såsom fluoxetin (Prozac), citalopram (Celexa) og sertralin (Zoloft)

- Serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere (SNRI'er), såsom venlafaxin (Effexor) og duloxetin (Cymbalta)

- Tricykliske antidepressiva (TCA'er), såsom imipramin (Tofranil) og clomipramin (Anafranil)

Psykoterapi , også kaldet samtaleterapi, kan hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer dine symptomer på depression og udvikler mestringsevner. Nogle almindelige former for psykoterapi for depression omfatter:

- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig med at identificere og ændre negative tanker og adfærd, der bidrager til depression.

- Interpersonel terapi (IPT) hjælper dig med at forbedre dine relationer til andre og løse konflikter.

- Psykodynamisk terapi hjælper dig med at forstå, hvordan dine tidligere oplevelser og relationer kan bidrage til din depression.

Livsstilsændringer

Ud over medicin og psykoterapi er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dine symptomer på depression, såsom:

- Få regelmæssig motion . Motion kan være med til at forbedre dit humør og energiniveau.

- Spis en sund kost . At spise en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at forbedre dit humør og din generelle sundhed.

- Få nok søvn . Når du er søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du føler dig deprimeret.

- Undgå koffein og alkohol . Koffein og alkohol kan begge forværre symptomer på depression.

- Forbindelse med andre . At tilbringe tid med sine kære kan hjælpe med at forbedre dit humør og mindske følelsen af ​​isolation.

Hvis du tror, ​​du kan være deprimeret, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at få den diagnose og behandling, du har brug for for at få det bedre.