Hvad skal du gøre, når du er trist?

Anerkend og accepter din sorg :

Tillad dig selv at mærke dine følelser :At græde eller udtrykke tristhed kan virke lindrende og hjælpe med at frigøre indestængte følelser.

Tal med en, du stoler på :At dele dine følelser med en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en rådgiver kan give følelsesmæssig støtte og validering.

Deltag i egenomsorg :Pas på dine basale behov, såsom at få nok søvn, spise nærende mad og øve afspændingsteknikker.

Find sunde distraktioner :Deltag i aktiviteter, du nyder, såsom at læse, lytte til musik eller tilbringe tid i naturen, for at tage tankerne væk fra din tristhed.

Øv afspændingsteknikker :Aktiviteter såsom dyb vejrtrækning, yoga eller meditation kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning.

Undgå stofmisbrug :Brug af alkohol eller stoffer til at klare tristhed kan føre til yderligere problemer og forværre dit humør i det lange løb.

Søg om nødvendigt professionel hjælp :Hvis din tristhed er vedvarende, alvorlig eller væsentligt forstyrrer dit daglige liv, så overvej at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel.