Hvordan håndterer en preteen at føle sig deprimeret ofte?

Her er nogle tips til at hjælpe præteenagere med at håndtere depression:

Tal med en voksen, du stoler på. Dette kan være en forælder, lærer, rådgiver eller en anden betroet voksen. At tale om dine følelser kan hjælpe dig til at føle dig bedre og få den støtte, du har brug for.

Hold en dagbog. At skrive dine tanker og følelser ned kan hjælpe dig med at behandle dem og identificere triggere til din depression.

Motion regelmæssigt. Motion kan forbedre dit humør og reducere stress.

Spis en sund kost. At spise en sund kost kan forbedre dit generelle helbred og velvære, hvilket kan hjælpe med at reducere symptomer på depression.

Få nok søvn. Når du har søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du føler dig irritabel og nedstemt.

Undgå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge forværre depression.

Sæt realistiske mål for dig selv. Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. Opdel dine mål i mindre, mere overskuelige trin.

Tag tid til dig selv. Sørg for at afsætte tid hver dag til aktiviteter, du nyder, såsom at læse, lytte til musik eller tilbringe tid med venner.

Tilmeld dig en støttegruppe. Støttegrupper kan give en følelse af fællesskab og et sted at dele dine følelser med andre, der forstår, hvad du går igennem.

Søg om nødvendigt professionel hjælp. Hvis din depression er alvorlig eller ikke forbedres med egenomsorg, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din depression og udvikle mestringsmekanismer.