Om Depression, Whey Protein & Bananer

Depression er en stemning lidelse, der påvirker cirka 14 millioner amerikanere om året. Patienterne er ofte givet antidepressiv medicin for at mindske symptomerne. Dem med mildere symptomer, som kan blusse op i vintermånederne , kan drage fordel ved at tage vitaminer , få masser af hvile, reducere stress i deres liv og spise en kost rig på bananer og valleprotein. Historie

Depression er ledsaget af en følelse af lavt selvværd , lavt selvværd, udmattelse og manglende interesse i aktiviteter , som ellers er stimulerende. Depression blev først refereres i lægernes diagnostiske manualer i 1950'erne . Læger anerkendt der var en forskel mellem at have en kort depressiv episode og en kamp med klinisk depression , der kan vare i måneder , år eller resten af ​​patientens liv .

Typer

Depression er mest almindeligt oplevede i patienter under midaldrende, med symptomer mindre alvorlige før og efter omkring en alder af 44 . For at blive diagnosticeret som klinisk deprimeret , skal patienten føler sygdommen er i høj grad påvirker hans liv. Nogle eksempler kan nævnes manglende evne til at sove eller sove for ofte , og koncentrationsbesvær , spise og vedligeholde relationer med nære familiemedlemmer . Adskillige variationer af den typiske diagnose af depression omfatter sæsonbestemt depression , hvor depression forekommer kun i vintermånederne ; fødselsdepression , hvor depression opstår, efter at have et barn ; eller katatonisk depression , hvor depressionen påvirker patientens evne til at bevæge sig eller udøve normale motoriske funktioner .

Overvejelser

Bananer er almindeligt kendt i den medicinske samfund som en af ​​depression er super fødevarer . Når diagnosticeret med depression , er patienter rådes til at spise tre sunde måltider om dagen , med hyppige snacks til at holde stemningen forhøjet . Bananer indeholder tryptofan , et protein , der bliver til serotonin i kroppen. Spise en banan eller to hver dag, især om morgenen , giver en sund frigivelse af serotonin i kroppen, der kan hjælpe ophøje og stabilisere humør hele dagen.

Effekter

anden nyttig værktøj, der anvendes til at kæmpe depression er tilføjelsen af ​​valleprotein i kosten. Valleprotein indeholder også store mængder af tryptophan , som vil blive overført til serotonin , når optages i kroppen . Valleprotein kan føjes til væsker som smoothies eller milkshakes , anvendes i brød opskrifter eller hældes på toppen af ​​korn. Ligesom bananer , er det bedst at spise valleprotein første ting om morgenen og med jævne mellemrum hele dagen. Mælk er høj i valleprotein , så det anbefales af nogle ernæringseksperter , at drikke et glas mælk om dagen er gavnligt for symptomer på depression .

Advarsel

Bananer og valleprotein erstatter ikke antidepressiva eller besøg med din psykiater . Derudover vil bananer og valleprotein ikke helbrede sygdomme , herunder større depressiv lidelse . Tal med din læge straks eller ringe til 1 -800- med 273 TALK , en national forebyggelse af selvmord hotline , hvis du føler dig alvorligt deprimeret , eller tænker på at skade dig selv eller andre. Hvis din læge ikke er tilgængelig , skal du ringe 911 eller gå til skadestuen straks .
Hoteltilbud