Hvordan vælger en lyskasse til behandling af Seasonal Affective Disorder

Personer , der lider af Seasonal Affective Disorder , eller SAD , finde sig selv ved at blive deprimeret og uoplagt i vintermånederne , når dagene er kortere og der er mindre lys til rådighed . Mange mennesker finder lindring ved hjælp af en specielt designet lampe eller lys boks for at øge deres eksponering for lys , og dermed øge deres humør og energi levels.For en lyskasse at være effektiv til behandling af Seasonal Affective Disorder , skal det være meget lyse, mellem 2.500 og 10.000 lux (de fleste hjem belysning er omkring 500 lux) . Bright lys er det bedste valg for at replikere naturligt sollys . Et fuldt spektrum eller ultraviolet lys er ikke nødvendigt , og de fleste lyskasser bruge en fluorescerende pære . Instruktioner
1

Kig efter en boks med en diffuser skærm på forsiden. Dette vil reducere blænding og hjælpe med at forhindre trætte øjne , mens du bruger lyskasse .
2

Placering af lyskassen skal være i øjenhøjde , så bør du kigge efter en model, der vil fungere bedst for dig . Hvor vil du modtage din lysterapi ? Har du et bord, du kan indstille din lyskasse på , eller skal du bruge en lyskasse , der kommer med et gulv stå ?
3

Følg lægens anvisninger om brug lyskassen . Den generelle behandlingsforløb er en 20 - til 60-minutters session hver dag , helst i de tidlige morgentimer. Du behøver ikke at kigge direkte ind i lyset kassen. Lysterapi er generelt betragtes som sikre. Bivirkninger kan omfatte søvnløshed , irritabilitet eller følelse " wired ". Hvis du oplever disse symptomer , reducere dine lys terapi-sessioner og tale med din læge .
Hoteltilbud