Sådan Cope med Depression på Arbejdspladsen

Mennesker, der lider af kronisk depression har ofte svært ved at komme ud af sengen, så gå på arbejde kan synes som en umulig opgave. Men du kan ikke slå depression ved at blive hjemme , og du er nødt til at gøre en levende eller anden måde. Mens håndtere depression på arbejdspladsen kan være svært , kan du styre , hvis du fokuserer på dit job snarere end på dine følelser. Ting du skal
Blød musik
Artwork eller dekorationer til dit skrivebord
telefon myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

huske, hvorfor du har et job . Hvis du ikke kan gå på arbejde , kan du ikke betale dine regninger, og du vil sandsynligvis ender på gaden . Det menneskelige sind er uendeligt elastisk , og du vil finde det lettere at håndtere depression på arbejde, hvis du ikke giver dig selv alle andre muligheder.
2

Lyt til musik, mens du arbejder. Klassiske melodier og andre beroligende musik kan hjælpe med at lette stramme nerver og undertrykke angst. Depression er lige så meget et produkt af dine omgivelser som dit eget sind , og du kan afværge symptomerne ved at sætte dig selv i en afslappet, fredeligt miljø.
3

Omgiv dig med velkendte objekter . Hængende din foretrukne print på væggen over dit skrivebord eller bringe indrammede fotografier fra hjemmet kan have samme virkning som beroligende musik. Det er lettere at håndtere depression på arbejde, når du kan se op og se noget , der minder dig om hjem og de mennesker du elsker.
4

Ring venner og familiemedlemmer. De mennesker i dit liv er en kraftfuld støttestruktur , og nogle gange forbinder med dem kan hjælpe afværge depression på arbejdspladsen. Når du begynder at føle som om du ikke kan fortsætte dine daglige opgaver , afhente telefonen og ringe til en person , du har tillid til. Tal med dem , indtil du føler som om du kan håndtere resten af dagen.
5

Sæt mini mål. Hvis du nærmer dig hver dag, tænker, at du er nødt til at vare otte timer på arbejde, før du endelig kan gå på, vil den dag synes uendeligt lang. I stedet vågne op med det mål at komme til at arbejde . Når du ankommer, sætte et mål at lave en to-do liste for dagen. Så snart der er udført, indstilles anden mini mål. Set på denne måde , dagen er ikke helt så skræmmende.
6

Få venner . Arbejdet behøver ikke at være et sted, du frygter hver dag, så gør håndtere depression lettere ved at blive venner med dine kolleger . Du behøver ikke at fortælle dem, at du lider af depression , men blot sige " hej" til folk , du nyder kan gøre dit arbejdsliv lettere at administrere.
7.

Tag hyppige pauser. Hvis du begynder at føle sig overvældet , gå ud af dit kontor og få noget frisk luft i fem minutter eller deromkring. Brug din frokostpause til at tage en tur i en nærliggende park eller at fange en kat lur i dit kontor. Stirre på en computer i otte lige timer kan gøre depression symptomer værre, så stræbe efter en ændring af natur hver gang i et stykke tid .
8

Fortæl din chef. Selv om det kan være pinligt , er der absolut intet at skamme sig over . Millioner af mennesker lider af depression , og din sag, mens invaliderende , er ikke enestående. Tal med din chef om dine kampe , så han ved, hvornår du nødt til at forlade et møde eller tage en fridag for at komme til hægterne. Dette kan gøre dit professionelle liv meget mindre stressende .
Hoteltilbud