Hvordan man overlever en Nervous Breakdown

Overlevende et nervøst sammenbrud kan være svært, men det er ikke umuligt. Genvinde din følelsesmæssige sundhed kan gøres ved at følge et par enkle trin. Instruktioner
1

Betale et besøg hos din læge . Sig til ham, de problemer, du har haft , og han kan være i stand til at ordinere dig noget medicin , der vil hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
P Hvis du allerede tager medicin for depression , stress eller angst , kan han ønsker at ændre din dosis eller ændre din medicin .
2

Tilbring lidt tid alene at komme i kontakt med dine tanker. Hvis du har børn , så send dem væk for en weekend med bedsteforældrene .
3

Nedskriv dine følelser. Må ikke springe noget. Skriv alt, hvad der er sket ned . Også, bør du lave en liste over alle de gode ting der er sket for dig i dit liv. Reflektere over alle de gode ting , og husk, at intet er permanent undtagen forandring .
4

gå lange ture . Kom ud i solskinnet er vigtigt for god følelsesmæssige sundhed. Motion er også en af ​​de store kombattanter på depressioner . Tage lange ture udenfor vil hjælpe dig til at forblive i en rolig sindstilstand .
5

Forkæl dig selv . Tag et langt , varmt bad og læse din yndlingsbog. Flygte ind en sjov film at tage dit sind off dine problemer . Spis dine livretter og koncentrere sig om at tage sig af dig og ingen andre .
Hoteltilbud