Sådan Express følelsesmæssig smerte på en sund måde

Sorg og sorg er normale følelser , der følger stressende begivenheder , såsom død af en elsket en , tab af et job eller personlig sygdom . Desværre kan den manglende evne til at udtrykke disse følelser på en sund måde føre til farlige adfærd, såsom skæring. Det er vigtigt at lære, hvordan man på passende vis frigøre og overvinde din smerte . Instruktioner
1

Cry hvis du har brug for . Gråd er ikke et udtryk for svaghed. Faktisk nogle forskere hævder, at gråd frigiver kroppens ekstra stresshormoner , der gør du føler dig bedre .
2

Skriv om , hvordan du føler . Hold en lille notesbog med dig . Når du er overvældet af sorg, trække det ud og skrive ned , hvad du føler . Der er ingen rigtige måde at gøre dette . Det vigtigste er, at du skriver ærligt .
3

Opsøge rådgivning, hvis det er muligt . Rådgivere øve aktiv lytning , og ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi , kan de hjælpe dig omdirigere tanker , der opretholder følelser af sorg .
4

udvikle positive følelsesmæssige sundhed ved at bo sammen med andre mennesker. Planlæg aktiviteter med venner og familiemedlemmer. Tal med dine venner og fortælle dem om dine følelser.
5

Find en positiv og fornøjelig afløb for din smerte og frustrationer, som maleri , tegning, skulptur , der handler eller synger .

6

Slip stresshormoner , der kan opstå fra følelsesmæssig smerte ved at udøve regelmæssigt. Som en bonus , vil du producere endorfiner, som fremmer lykke.
Hoteltilbud