Hvad kan du gøre, hvis dine forældre tager for at søge hjælp til depression og selvskadende adfærd?
1. Vær åben og ærlig over for din terapeut. Det er vigtigt at være åben og ærlig over for din terapeut om dine tanker, følelser og oplevelser. Dette vil hjælpe dem til bedre at forstå din situation og give dig den bedst mulige pleje.
2. Deltag i terapi. Terapi er en proces, og det tager tid at se resultater. Det er vigtigt at deltage i terapi og holde fast i det, selvom det til tider er udfordrende.
3. Vær tålmodig med dig selv. At komme sig over depression og selvskade tager tid og kræfter. Vær tålmodig med dig selv og giv dig selv tid til at helbrede.
4. Nå ud til venner og familie. Det kan være nyttigt at tale med venner og familie om, hvad du går igennem. De kan tilbyde støtte og opmuntring, og de kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene.
5. Pas på dig selv. Sørg for, at du får nok søvn, spiser en sund kost og træner regelmæssigt. Disse ting vil hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed.
6. Vær sikker. Hvis du føler dig selvmorderisk, er det vigtigt at være sikker. Der er mange ressourcer tilgængelige til at hjælpe dig, såsom krisehotlines og selvmordsforebyggende hjemmesider.
Hvis du er bekymret for dine forældre, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dem:
1. Tal med dem om dine bekymringer. Fortæl dine forældre, hvordan du har det, og hvad du har lagt mærke til. Vær ærlig og åben over for dem.
2. Tilbyd at hjælpe dem med at finde en terapeut. En terapeut kan hjælpe dine forældre til at forstå deres depression og selvskadende adfærd og til at udvikle mestringsmekanismer.
3. Vær støttende. Vær der for dine forældre og støt dem i deres helbredelse. Lad dem vide, at du elsker dem, og at du er der for dem.
Husk, du er ikke alene. Mange mennesker kæmper med depression og selvskade. Der er hjælp tilgængelig, og du kan komme dig.
depression