Kost & bipolar lidelse: Fødevarer til at håndtere symptomer

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk tilstand karakteriseret af alvorlige humørskift over relativt korte perioder. Lidelsen hed tidligere "manisk depression", fordi ramte oplever maniske episoder, hvor de er fyldt med energi til en usund grad, og depressive episoder, der bringer dem så lavt, at de overvejer selvmord.

Mens der findes farmaceutiske behandlinger til bipolar lidelse, ville det være i din bedste interesse at hjælpe med at holde symptomerne væk ved at tilpasse en sund kost og livsstil. Der er visse fødevarer, du bør fjerne fra dit liv helt på grund af deres tendens til at forværre symptomerne på bipolar lidelse.

Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer kommer i form af næsten alt, der er forpakket i supermarkeden. Og mens disse fødevarer er bekvemme, er de så forarbejdet og konserveret, at de fleste af deres næringsstoffer er fjernet. Og at være næringssvag har vist sig at forårsage bredere humørsvingninger hos bipolære patienter.

Kaffe og koffein

Mens mange mennesker nyder at vågne om morgenen med en varm kop kaffe, er det skadeligt for dem med bipolar lidelse. At indtage koffein generelt kan midlertidigt løfte dit humør, men det er ofte ansvarligt for et fald derefter. Og ethvert slags fald hos en bipolær patient kan føre til en depresiv episode.

Sukker

Sukker, især kulhydrater og simple sukkerer, har lidt værdi for din krop. Disse stoffer kan smage godt, men deres mangel på næringværdi kan bidrage til humørsvingninger. Når du handler mad, vær omhyggelig med at læse mærkaterne, da sukkertilsætninger placeres i mange fødevarer, ikke kun dem, der er søde.

Alkohol

Når du tager medicin til at kontrollere bipolar lidelse, er det et dårligt idé at forbruge alkohol. Psykoaktive mediciner kan have alvorlige interaktioner med alkohol, som ultimativt kan gøre din tilstand værre. Mens moderation altid er vejen at gå med alkoholiske drikkevarer, er det i din bedste interesse at undgå stoffet helt.

Salt

At opretholde dine næringstoffer er vigtigt ved håndtering af din bipolar lidelse. Natrium, som findes i salt, er essentielt for korrekt kropsfunktion, men kan forårsage skade, hvis det forbruges i overflod som højt blodtryk og ødem. Hold dit natriumindtag under 2.400 mg om dagen, og du vil klare dig godt med at holde din sind og krop i balance.

Mættede fedtsyrer

At overvåge dit fedtindtag er en anden vigtig komponent i at holde kontrol over din bipolar lidelse med din kost. Du skal forbruge fedt for at optage vitaminer korrekt, men skær dit indtag af mættede fedtsyrer og kolesterol ned, især, og du vil bemærke en forskel i, hvor vel din bipolar lidelse kan håndteres af dine receptbelagte mediciner.

Fødevarer høje i tyramin og grapefrugtjuice

Hvis du er foreskrevet MAO-hæmmere til at behandle depressionssymptomerne af din bipolar lidelse, skal du undgå visse fødevarer, der indeholder et stof kaldet tyramin. Eksempler på sådanne fødevarer inkluder champagne, lever, bananer, ferskede oste og sojasauce. At spise disse fødevarer mens man tager MAO-hæmmere kan få dig til at udvikle hypertension. På en relateret note, mens der ikke er noget galt med grapefrugt – det er sundt for dig – kan at spise det eller drikke grapefrugtjuice interagere negativt med almindelige bipolare mediciner, hvilket fører til forvirring og toksicitet.