Forståelse og sporing af bipolare humører: En omfattende guide

Bipolar sygdom, også kendt som manisk-depression, er en livslang sygdom, der kan håndteres gennem forskellige behandlingsformer. Denne sygdom er en, der forårsager ekstreme højdepunkter og lavpunkter i humørene; mani opstår, når du er overdrevent glad, mens depression opstår, når ekstreme følelser af håbløshed tager over. Brug af et humørskema kan være et ekstremt nyttigt værktøj for din læge, da det giver ham mulighed for at se eventuelle mønstre i årsagerne til dine humører; dette resulterer i mere effektiv behandling og håndtering af din tilstand.

Ting, du har brug for

• Notebog

Instruktioner

1. Opret dit skema. Start med at placere dit navn, fødselsdato og dato, du starter og slutter skemaet på hver side af dit skema. En side skal oprettes for en hel måned; derfor, hvis du starter dit skema den 10. juni, vil du slutte det den 10. juli. Du starter derefter næste side for den følgende måned.

   Lav kolonner til dit skema for at organisere de oplysninger, du skal registrere. Dine kolonner skal omfatte din behandlingsoplysninger, store livshændelser, menstruationscyklus (for kvinder) og humører. Det er det, der har størst effekt på dit liv og bør inkluderes på dit skema.

2. Registrer medicinændringer. Dette skal opføres under din behandlingskolonne og skal inkludere datoen, du startede eller ophørte med en ny medicin, sammen med eventuel ændring i dosis. Hvis du ikke tog din medicin den dag, sæt et "x" over boksen. Eventuelle yderligere mediciner, du tager efter behov, skal også skrives ned, sammen med dosis og antal tabletter, du tog.

   Hvis nogen humørforandring sker, enten med det samme eller i de følgende dage, kan du måske spore det tilbage til din behandling.

3. Registrer din menstruationscyklus. For kvinder kan ændringer i hormoner på grund af deres menstruation have en effekt på de humører, de oplever. Derfor er registrering af de dage, du har din menstruationscyklus, en vigtig del af puslespillet, når det gælder håndtering af din bipolare lidelse.

4. Oplys betydningsfulde begivenheder. Daglige begivenheder kan have en dyb indflydelse på dine humører og kan forårsage enten maniske eller depressive humørsvingninger. Under denne kolonne skal du opføre alt, der kan have bidraget til en humørforandring, som en forfremmelse eller dårlige nyheder fra et familiemedlem.

5. Registrer personlige faktorer. Dette omfatter alt fra antallet af timer, du sover, til den mængde, du vejer. Begge kan påvirke dine humører; for lidt hvile kan få dig til at blive irriteret eller bevæge dig mod mani, mens for meget søvn kan få dig til at blive depressiv. Det er forskelligt for alle, hvilket er årsagen til, at personligt skema kan hjælpe dig med bedre at håndtere dine bipolare humører.

6. Vurder dit humør. Din sidste kolonne skal være reserveret til de humører, du oplevede den dag. Tre kolonner er optimale: Depressiv, mani og inden for normal rækkevidde. Afkryds dem, der gælder for dig den dag, hvilket betyder, at det er okay at have mere end ét afkrydsning.

   Når du har bestemt dine humører, skal du have en kolonne, der vurderer alvorligheden af dit humør. Hold det simpelt med en skala fra nul til tre; nul som minimal og tre som alvorlig.