Kost og mental sundhed hos børn: Håndtering af bipolar lidelse og ADHD med næring

Behandling af børn med bipolar lidelse og ADHD består af flere faktorer. En af disse faktorer er nøje at overvåge deres kost. De fødevarer, de spiser, kan påvirke deres lidelse på mange måder. Nogle fødevarer kan have en negativ interaktion, mens andre kan hjælpe i helbredelsesprocessen. At sikre, at dit barn spiser rigtigt, er en af måderne, du kan hjælpe med at behandle deres lidelse.

Undgå sukker

Ifølge National Institute of Mental Health forværrer sukker ikke symptomerne af ADHD. Dog kan mediciner verschrevet til ADHD ofte reagere negativt med sukker. Sukker er også blevet forbundet med øget depression, herunder dem med bipolar lidelse. De kemiske egenskaber i sukker kan forårsage en øget serotonin, som midlertidigt kan lette depression, men sukkerfaldet kan ramme dem med bipolar lidelse hårdere end de fleste. Som et resultat er begrænsning af mængden af sukker, din ADHD eller bipolære barn forbruger, generelt en god idé. Ikke kun er det en god idé for deres mental sundhed, men det er også bedre for deres sundhed generelt.

Næringstætte fødevarer

Den mad, vi spiser, har en direkte relation ikke kun til vores overordnede sundhed, men vores mental sundhed også. Mangel på visse vitaminer kan forværre symptomerne af bipolar lidelse og ADHD. Desuden kan visse næringstoffer faktisk hjælpe med at reducere symptomer. Fisk anbefales til begge lidelser for dets omega-3 fedtsyrer, der fremmer sund hjernefunktion. En mangel på vitaminer B-6, B-12 og B-9 kan forværre begge disse lidelser også. Magnesium er nødvendigt for at producere serotonin, hvilket betyder, at det er vigtigt, at et barn med bipolar lidelse får nok magnesium for at undgå depression. Protein er ansvarlig for at hjælpe med at producere de neurotransmittere, der holder vores hjerne alert. Som et resultat anbefales en kost rig på protein til børn med ADHD. Jernmangel kan også være relateret til ADHD. At spise en variation af frugter, grøntsager, magert kød, lavfedt mejeriprodukter og fuldkorn er en god måde at få alle disse nødvendige vitaminer uden brug af et kosttilskud. Disse næringstætte fødevarer har alle vitaminer, dit barn har brug for ikke kun for at opretholde et sundt nervesystem, men også deres andre kropssystemer. Hurtig mad og frosne måltider indeholder sjældent de næringstoffer, der er nødvendige for at fremme god mental sundhed.