Forståelse og støtte til personer med bipolar lidelse

Bipolar lidelse – en udbredt udfordring

National Institute of Mental Health definerer bipolar lidelse som "ekstreme, vedvarende humørsvingninger, der strækker sig fra over-oprejsede, elated humører og irritabilitet – den maniske fase af lidelsen – til depression." Ca. 5,7 millioner voksne i USA har bipolar lidelse, ifølge deres 2010-statistik. De fleste med lidelsen begynder at vise symptomer omkring 25 års alder. Selvom der ikke findes præcise årsager eller kur for bipolar, er der et stærkt link til familiehistorie. Når en kæreste diagnostiseres med bipolar, står mange familie og venner tilbage og spørger, hvad der skal gøres nu.

7 trin til at støtte en kæreste

1. Genkend tegn og symptomer

Ofte genkender mennesker med bipolar ikke deres egne symptomer. Symptomer på mani inkluderer typisk: impulsiv og risikabel adfærd, insomni, irritabilitet, hurtige og utro mærdige tanker og tale, overdrevet energi og eufori. Symptomerne på depression er at føle sig "nede", søvnproblemer, mangel på interesse, mindre aktiv, energitab, overdrevet bekymring, ændring i spisevaner og tanker om død eller selvmord. Overordnede symptomer påvirker hukommelse, fokus og koncentration. Lav en humør-dagbog, der sporer personens daglige følelser og handlinger. Notér specifikke måneder, hvor personen viser symptomer. Genkend mulige udløsere som stress og livsforandringer, der vil påvirke personens humør.

2. Opfordr til behandling

Book en tid hos en læge så snart tegn opstår. Medicin er kommet langt frem, siden bipolar første blev opdaget, men behandlingen kræver andre typer behandling også. Andre behandlinger omfatter psykoterapi og lys-terapi. Visse lys har vist sig effektive til at reducere depression.

3. Få information om bipolar

Kend de juridiske rettigheder og tjenester for en person med bipolar. Kend bivirkningerne af alle mediciner. Find ydre supportsystemer som gruppe-terapi og hjælpelinjer.

4. Udvikl en daglig struktur

Inkludér faste sengetider, måltider og andre daglige rutiner. Opfordr personen til at være aktiv. En balanceret kost er også kendt for at hjælpe mennesker med bipolar.

5. Lær og styrk effektive coping-mekanismer

Som distraction-metoder, stresshåndtering og afslapningsteknikker. Distraction indebærer at finde ting som TV eller at lytte til musik, der hjælper med at stabilisere personens humør og reducere stress og angst. Stresshåndtering involverer organisering, planlægning og igennemførelse af mål og tidsplaner. Mange afslapningsteknikker inkluderer meditation, yoga og dybe åndedrætsøvelser.

6. Opfordr til kreativitet

Kunst lindrer stress og giver et udtryksmiddel. Mange mennesker med bipolar er talentfulde kreative forfattere, kunstnere, dansere og musikere.

7. Bliv positiv

Da det kan tage nogle forsøg, før den rigtige behandling findes, vil at forblive positiv hjælpe med at holde alle berørte håbefulde.