Fiskeolie og folinsyre ved bipolar lidelse: En kosttilgang

Bipolar lidelse rammer mange mennesker. Det er en psykisk lidelse, der producerer ekstreme skift i humører. Det kan bringe ekstreme svingninger fra mani til ekstreme lavpunkter eller depression. Der findes flere forskellige former for behandling af bipolar lidelse. Der er konventionelle behandlinger og ikke-konventionelle. Fiskeolie og folinsyre har begge vist sig at have fordele ved bipolar lidelse. De bør begge indgå i din kost, hvis du lider af denne lidelse.

Folinsyre

Folinsyre er i B-vitamin-familien. Den spiller en rolle i dannelsen af sunde nye celler. Det er fundet, at der er en association mellem dit humør og folinsyreniveauer i dit blod. Ifølge Kimberly H. Courtwright og Joseph W. Summers Institute of Metabolic Disease ved Baylor University Medical Center, kan lave folat- eller folinsyreniveauer forværre depressive lidelser som manisk-depressiv lidelse. Det er fundet, at folinsyre spiller en rolle i psykiatriske forstyrrelser.

Hvis du er mangel på folinsyre, kan din læge ønske at behandle dig med 0,08 mg folinsyre, op til 2,5 mg. Fordi folinsyre er sikker, er de højere doser acceptabel i behandling af psykiske forstyrrelser som bipolar. Dog kan du få meget af din folinsyre via føden. Din kost kan være meget gavnlig for at holde dine niveauer oppe. Du kan finde folinsyre i mange fødevarer, herunder tørrede bønner, ærter, linser, appelsiner, fuldkornshvede, asparges, rødbeder, broccoli, rosenkål og spinat.

Hvis du lever med bipolar, bør du have dine folinsyreniveauer tjekket regelmæssigt hos din læge.

Fiskeolie

Hvis du er diagnosticeret med en form for depression, er det muligt, at du har en mangel på omega-3-fedtsyrer. Ifølge dr. Al Stoll, W.E. Severus og M.P. Freeman fra «Arch General Psychiatry» evaluerede en studie effekten af omega-3-fedtsyresupplementering på mennesker med bipolar lidelse. Nogle patienter fik 9,6 gram omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. Andre fik placebo. Patienterne blev også instrueret i at fortsætte med at tage deres faste medicin. Ved studiets afslutning rapporterede patienterne, der havde modtaget de store doser fiskeolie, at der var signifikant forbedring af deres depression og bipolar lidelse. De rapporterede endda længere perioder mellem relapser.

Stoll, der udførte en Harvard-universitetsstudie, anbefaler, at du tager vitamin C og E med fiskeolie. Det hjælper med at forhindre oksidation i kroppen. Dog advarerer Stoll også mod brug af tran til omega-3-supplementering. Tran har høje mængder omega-3, men fordi der er så høje doser omega-3 i tran, risikerer du overdos-problemer med vitamin A og D.

Det anbefales, at du starter med lave doser af omega-3 og bevæger dig opad. En dosis på 3 gram om dagen bør være startdosis. Hvis de ønskede resultater ikke nås, øges dosen gradvist.