Håndtering af type 1 bipolar lidelse: Ekspert-bekræftede coping-strategier

Strategier fra højt-fungerende patienter

Bipolar lidelse karakteriseres af perioder af mani og depression. Hvis du nylig er diagnosticeret med type 1 bipolar lidelse og ikke ved meget om din sygdom, kan du føle, at genoptræning er ude af rækkevidde. En artikel i The Journal for Affective Disorders, "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts," spurgte højt-fungerende bipolare patienter om at forklare, hvad der hjalp dem i deres behandling. Patienterne afslører, at der findes mange strategier til at håndtere type 1 bipolar lidelse.

Ting, du har brug for

• Dagbog eller pen og papir
• Medicin

5 ekspert-anbefalede strategier

1. Øv selv-overvågning

Løbende selv-overvågning hjælper patienter med at blive bevidste af de humører og tanker, der foregår bipolare episoder. Før en dagbog for at hjælpe dig med at spore, hvad du føler, før en episode, og brug disse til at oprette en plan til fremtidige episoder.

2. Sov mindst 8 timer

Ifølge "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts," sagde deltagere, at søvn var vigtigst i håndtering af denne lidelse. Planlæg din tidsplan, så du går i seng og vågner samtidigt hver dag.

3. Tag al medicin som foreskrevet

Ifølge National Institute of Mental Health kræves medicin til behandling af type 1 bipolar lidelse. Du måske skal prøve forskellige mediciner, før du finder en, der virker for dig. Hvis du ikke har været under omsorg af en psykiater for nylig, få en aftale for at finde ud af, hvilke mediciner du bør tage, og hvordan du bør tage dem.

4. Bed din familie om at uddanne sig

I en artikel i The Journal of Affective Disorders, "The Impact of Staging Bipolar Disorder on Treatment Outcome of Family Psychoeducation," har mennesker i de tidlige stadier af type 1 bipolar lidelse tendens til at have bedre resultater, når deres familie eller plejere har modtaget psykoedukation om bipolar lidelse. Dette gælder kun for mennesker i de tidlige stadier af lidelsen, så jo tidligere du får din familie eller venner involveret, desto mere sandsynligt er det, at du vil have et bedre udgangspunkt.

5. Hold kontakt til andre mennesker

Ifølge "What Works for People with Bipolar Disorder? Tips from the Experts," kan samtaler med familie, venner, en terapeut eller nogen, du føler dig tryg ved at tale med, hjælpe dig med at håndtere type 1 bipolar lidelse. Hvis du ikke har mange forbindelser, nå ud til det bipolare fællesskab, hvor du kan tale med andre, der kæmper med den samme lidelse, gennem supportgrupper eller online diskussioner.