Forståelse og håndtering af hypomani: Omfattende guide

Hvad er hypomani?

Hypomani, en mild eller moderat form for mani, varer typisk mindst fire dage. Det kan karakteriseres af eufori, øget kreativitet, optimisme, mangel på søvn og øget tale og aktivitet. Dog kan andre, der lider med lidelsen, vise irritabilitet eller dårlig dom. Hypomani kan også cyklere ind i enten depression eller en fuld udviklet manisk episode.

5 trin til at håndtere en hypomanisk episode

1. Inkluder en ven eller familiemedlem

Giv ham/hende tilladelse til at intervenere, skulle de se dig komme uden for kontrol. Intervention inkluderer at give et roligt miljø, at verbalisere patientens humør, adfærd og tanker, og at give konstruktiv feedback og beroligelse. Hvis nødvendigt, skal vennen have tilladelse til at ringe til lægen.

2. Reducer aktiviteter

Gennemgå din tidsplan. Bipolar World-website anbefaler at eliminere ekstra aftaler med en tredjedel i mindst en uge.

3. Bevar en positiv holdning

Se en komedie og få lidt frisk luft. Motionér. Søg åndelig hjælp. Husk, at du kontrollerer dit liv.

4. Se din huslæge, en rådgiver eller psykolog

Vær sandfærdig over for dine symptomer. Tag enhver medicin som foreskrevet.

5. Ros dig selv

Når du med succes håndterer denne episode. Notér tingene, der virkede, og hvad du prøvede, der ikke virkede. Vid, at du vil overvinde dette og leve et vellykket liv.