Forældreskab med bipolar lidelse: Strategier & støtte

På nogle måder kan forældre med bipolar lidelse have en fordel over forældre uden denne sygdom. Du har erfaring med at håndtere livets op- og nedture, og du ved, at der er tider, hvor du vil have brug for hjælp – det er derfor, du er her! Men du skal være omhyggelig for at sikre dit barns sikkerhed og sunde vækst også. Du vil have dit barn til at trives, ikke bare klare sig.

Få støtte

Støtte hjælper dig med at holde fast, når symptomer vender tilbage, når du har brug for hjælp til at løse problemer, eller bare når du har brug for at tilslutte dig. Professionel støtte giver medicin og terapi for at holde symptomer under kontrol. Støttegrupper tillader dig at tilslutte dig andre, der kan dele erfaringer og coping-færdigheder. Partnere, familie og venner tilbyder en chance for at tage tid af fra forældreskabet, genoplade batterierne og endda træde ind, når forældreskabet er for meget. Enhver af de ovennævnte personer kan give dig de vigtige virkelighedstjek, du har brug for for at sikre, at du gør det bedste for dine børn.

Uddan dig selv

Overvej et forældreprogram. En 2005-studie af Dr. Rachel Calam ved University of Manchester har vist, at forældre med bipolar lidelse, der deltar i et forældreuddannelsesprogram, rapporterer, at deres børns adfærd forbedres, og de selv føler sig mere trygge som forældre – hvem ville ikke ville det?

Og desværre er børn, hvis forældre har bipolar lidelse, mere gene til mentalsundhedsproblemer selv. Opfordr dit barn til at dele sine følelser. Besøg SAMHSA-hjemmesiden for at lære tegnene på barndoms mental sygdom og overvåg dit barns følelser og adfærd. Lad din barns læge vide om eventuelle bekymringer.

Etabler rutiner

Dit mål bør være at have et minimalt afbrud i dit barns liv, når du er syg. Overvej at adskille dagen i strukturerede perioder såsom lærings tid, aktiv tid, middag ved bordet og afslapning. Hvis du kan, hav speciel tid med dit barn en gang om ugen. At etablere rutiner vil give en følelse af dag-til-dag stabilitet for dit barn, når du måske ikke føler den stabilitet.

Uddan dit barn

At fortælle dit barn om din bipolar lidelse vil hjælpe ham med at forstå, hvad du går igennem, og sikre, at han ikke føler sig ansvarlig, når du er syg. Vær kort og forklar på et aldersmæssigt niveau, hvad bipolar lidelse er, og hvordan du hjælper dig selv med at holde dig vel. Sørg for at anerkende barnets følelser og invitér til spørgsmål.

Pas på dig selv

Få noget fysisk aktivitet hver dag, hvis du kan. Udover de andre sundhedseffekter af motion vil de hjernkemikalier, der produceres, hjælpe dit humør. Få masser af hvile – især vigtigt, hvis du har mani – spis vel og overvej afslapningsteknikker som mindfulness-meditation for at hjælpe dig med at moderere og opretholde et konsistent humør.

Arbejd mod målet med at overvåge og moderere dine følelser og lær dine børn at gøre det samme. Det vil hjælpe dig med at føle dig tryg på, at du håndterer din sygdom vel og er en effektiv forælder.