Naturlige tilgange til håndtering af bipolar lidelse

Konventionel behandling for bipolar lidelse inkluderer mediciner som antidepressiva og antipsykotika. Fordi bivirkninger er typiske med disse typer medicin, kan du vælge at behandle bipolar naturligt, eller uden medicin. Heldigvis findes der flere naturlige måder at kontrollere de humørsvingninger, der er forbundet med bipolar lidelse.

Ting, du har brug for

• Tilskud

Instruktioner

1. Forbedr mentalt udsigt med motion. Motion afslapper sindet og beroliger humører. Tilføj regelmæssig motion til din sædvanlige rutine for at øge produktionen af serotonin og kontrollere humørsvingninger og depression.
2. Få nok hvile. Mangel på søvn kan forværre bipolar lidelse. Planlæg otte timers søvn om natten for at minimere humørsvingninger.
3. Afhold dig fra stimulanter. Stoffer og koffein har en psykologisk indflydelse på kroppen og vækker optrækkenhed.
4. Eliminer alkohol. Depressiva som alkohol fremmer sedation og søvn. Og ligesom stimulanter kan alkohol udløse en bipolar episode.
5. Konsulter en terapeut. Alvorlig bipolar er udmattende og kan føre til selvmordstanker og hallucinationer. Søg hjælp fra en mental sundhedsfaglig for at lære bipolare udløsere og måder at håndtere denne sygdom på.
6. Find et supportsystem. Sammen med psykoterapi kan regelmæssig kommunikation med kære eller andre bipolarlidelsesramte hjælpe dig med at håndtere. Tilslut dig en lokal supportgruppe eller kommuniker med andre via online fora eller grupper.
7. Tag naturlige tilskud, der har en positiv effekt på humør som omega-3, vitamin B og SAM-e.