Håndtering af bipolær depression: Naturlige tilgange og støtte

Mens den maniske fase af bipolar humørforstyrrelse ofte betragtes som den mest potentielt destruktive, kan bipolære depressive humører føre til ligestilling forstyrrelse af livet for en person med bipolar lidelse, med problemer vedrørende jobs, skole og daglig liv. Bipolær depression kan blive så dyb, at selvmordsrisikoen bliver en virkelighed.

Mens både den maniske og depressive side af bipolar lidelse normalt behandles med medicin og terapi, er det muligt at anvende yderligere naturlige midler for at hjælpe med at lindre bipolær depression.

Fiskeolie

• En af de mest tale om naturlige midler mod depression, der også kan gavne dem med bipolær depression, er fiskeolie. Ifølge prevention.com kan mennesker diagnosticeret med depression have lavere niveauer af omega-3 i deres blod. Men høje niveauer af omega-3 olier – EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) – kan findes i fiskeolie. Omega-3 olier hjælper med vækst og vedligeholdelse af hjernerceller og beskyttende cellemembraner, som i sin tur assisterer med normal hjernefunktion.

  Derudover peger psycheducation.org på, at hverken EPA eller DHA har en skadelig effekt på de stemningsstabiliserende mediciner og antidepressiva, der normalt bruges til at behandle bipolar lidelse.

SAMe

• SAMe (S-adenosylmethionin) er en aminosyre, der påvirker serotoninniveauerne i hjernen. Serotonin er et hormon, der er essentielt for korrekt hjernefunktion. SAMe kan hjælpe med at lindre bipolær depression ved at regulere serotoninniveauer.

  Brug af SAMe bør kun ske under lægens overvågning, da SAMe kan forårsake, at den bipolære depression skifter til mani.

Folsyre og Vitamin B12

• Ifølge psychcentral.com, mens vitaminer ikke er bevist at forebygge eller reducere enten bipolær depression eller mani, er visse vitaminer forbundet med humørregulation og kan hjælpe med at holde overordnet sundhed på et højere niveau, hvilket giver kroppen en bedre chance for at hjælpe sig selv med kemisk og hormonel regulation.

  Vitamin B12 og folsyre er B-vitaminer, der hjælper med cellevækst og reproduction. Vitamin B12 hjælper også med at regulere serotonin. Folsyre kan hjælpe kroppen med at reagere bedre på lithium, det stemningsstabiliserende medicin, der hjælper både med maniske og depressive episoder ved bipolar humørforstyrrelse.

Motion

• En nem at gøre naturlig metode til at lindre depression hos både bipolare og ikke-bipolare patienter er motion. Regelmæssig motion forbedrer overordnet sundhed og forbedrer humør. Regelmæssig motion hjælper også med at regulere søvn, som er et vigtigt element for god mental såvel som fysisk sundhed. Aerob motion fremmer frigivelsen af humør-løftende hormoner og øger mængden af serotonin i hjernen.