Navigering i bipolare blandede episoder: Strategier til støtte og håndtering

Hvad er en blandet episode?

Bipolar lidelse karakteriseres af perioder af enten depression, mani eller blandede tilstande, hvor den bipolare patient viser symptomer af både mani og depression. En bipolare blandet episode påvirker patientens evne til at fungere i hverdagen, såsom at engagere sig i sociale aktiviteter. Disse episoder kan endda resultere i patientens indlæggelse. Bipolar lidelse kræver altid tæt håndtering af en sundhedsfaglig, men du kan bruge nogle tips til at hjælpe dig, en familiemedlem eller en kæreste med at klare dig under en blandet episode.

6 strategier til håndtering

1. Kontakt din sundhedsudbyder

Hun kender din historie, herunder de mediciner, du tager, og kan måske fortælle, bare ved at tale med dig via telefon, om du har brug for at justere dine mediciner eller en mere alvorlig intervention.

2. Rapporter selvmordstanker med det samme

Hvis du ikke kan nå din læge, ring til det nærmeste kriseinterventionscenter eller gå på akutmodtagelsen med det samme. Patienter, der oplever blandede episoder, har en større risiko for at forsøge selvmord end andre bipolare patienter, ifølge Dr. Jan A. Fawcett i et interview på National Alliance for Research on Schizophrenia and Depression's hjemmeside.

3. Fortsæt med at tage din medicin som planlagt

Indtil din læge har en chance til at vurdere deres effektivitet og bestemme, om en justering eller skift af medicin er nødvendig.

4. Bevar dine sædvanlige spisevaner og daglige aktiviteter

Under en blandet tilstand kan det være fristende at glemme at spise eller at overspise. At sove for meget kan også virke fortræffeligt frem for at blive vågen, mens du buffres af dine følelser. Generelt vil at give dine normale vaner op kun resultere i at forværre den blandede tilstand. Bed venner eller familiemedlemmer om hjælp til opgaver som hundegassi, madlavning eller rengøring, hvis den blandede tilstand holder dig fra at gøre disse ting.

5. Hold kontakt med den ydre verden

Uanset om det er venner, familiemedlemmer eller begge dele. Det er fristende at afskære dig fra folk, der bryder sig om dig, under en blandet tilstand, enten fordi dit sind kører så hurtigt, at du ikke ved, hvad du skal sige, eller fordi du er så depressiv, at du tror, ingen vil bryde sig.

6. Gør noget, du nyder

Hvis du har svært ved at fungere, tag hyppige pauser, eller hvis muligt, tag en fridag fra arbejdet for at gøre noget, du nyder, som en promenade i parken, læsning, havearbejde eller en anden hobby.