Overvind flyangst: Effektive strategier udover medicin

Flyangst

Frygt for at flyve, hvis det er alvorligt, er en slags angstforstyrrelse kaldet "specifik fobi", en af de mest almindelige psykiatriske forstyrrelser i USA. Selvom mange kan være fristet til at søge receptpligtig medicin, eller selvmedicinere, er frygt for at flyve en forstyrrelse, der bedst behandles uden medicin.

Frygt for at flyve

Ifølge National Institute of Mental Health er "[en] specifik fobi en intensiv, irrationel frygt for noget, der udgør lidt eller ingen reel fare." I tilfælde af frygt for at flyve, er der potentielt en række frygte involveret, herunder: lukkede eller overfyldte rum, højder og mangel på kontrol. Symptomer er 1) somatiske (legemlige), (f.eks. muskelspænding, åndedødsnemhed; hjertebanken; sved; mavegener); og 2) psykologiske (f.eks. hukommelsesproblemer, beslutningstagning-vanskeligheder). Mest almindeligt tager disse sidste symptomer form af grublen (tænke om og om igen); selvslag; og katastrofetænkning (tænke om forfærdelige konsekvenser). Hvis du undgår at flyve til skade for dit arbejde eller andre ferieplaner, for eksempel, kan du have en specifik forstyrrelse, ikke bare simpel stress.

Medicin

Der findes lidt bevis for effekten af medicin på specifikke fobier generelt, eller flyfobi specifikt. Den generelle konsensus er dog, at fobier, herunder frygt for at flyve, ikke reagerer godt på medicin. Andre behandlinger er effektive.

En studie fra 1998 af forskere fra Baylor College og Houston VA Medical Center rapporterede to tilfælde af patienter, der, efter at have taget fluoxetin (prozac) til depression, også rapporterede at have mistet deres frygt for at flyve. Et år tidligere fandt forskere ved Stanford University, at patienter, der tog benzodiazepinet alprazolam før flyvningen, oplevede mindre selvrapporterede angstsymptomer end en gruppe, der tog placebo. På en gentagen flyvning en uge senere, dog, uden medicin, rapporterede gruppen, der tog alprazolam, højere rater af panikangreb end placebogruppen. Disse studier var også lille-skala og ville kræve meget mere forskning for at bekræfte fundene. Så effekten af medicin er begrænset i bedste fald og, i værste fald, kunne benzodiazepin faktisk øge frygten for at flyve.

Effektive behandlinger

Heldigvis viser et antal behandlinger, der ikke inkluderer medicin, sig at være effektive for frygt for at flyve. Systematisk desensitisering, et middel til at konfrontere ens frygt gennem visualisering, kan reducere patienters selvrapporterede angst i flyvningen, med op til 60% af de behandlede, der rapporterer fortsat flyvning 3,5 år senere. En lignende behandlingsmetode, der involverer faktisk konfrontration med det frygtede objekt, in vivo eksponering, viste lignende effektivitet; men en sammenligning med virtuel virkelighed eksponering (ved brug af computersimulering) kan være lige så effektiv og, selvfølgelig, mindre dyr. Former for kognitiv adfærdsterapi, hvor patienter lærer at erstatte negative tanker med positive, kan hjælpe med symptomer, men hjælper ikke klart med undgåelse af at flyve.

Overvejelser

Der er lidt forskning på frygt for at flyve. Et antal overvejelser, herunder omkostninger og behov for at flyve, gør denne fobi vanskelig at studere.

Advarsel

Alkohol kan interagere negativt med visse medicin, især medicin som xanax, og bør ikke bruges sammen. Rådgiv din læge før tagning af enhver medicin.