Prostata-sundhed: Forebyggelse og håndtering for mænd

Prostata-problemer kan opstå hos mænd i enhver alder. Mænd, der er ældre end 50, har en øget chance for at udvikle en forstørret prostata. Yngre mænd står typisk ikke over for dette problem, men prostatitis eller en inflammation af prostata er en mulighed. God prostata-sundhed kan forebygge nogle af disse problemer og kan mindske risikoen for prostatakræft.

Sund kost

En velbalanceret kost er afgørende for god prostata-sundhed. Raffinerede og over-bearbejdede fødevarer bør elimineres fra din kost. Vælg fuldkorn i stedet for hvidt mel og grønne bladgrøntsager i stedet for stivelsesrige fødevarer.
Begræns rødt kød til kun en eller to gange om ugen. Rødt kød indeholder usunde fedtsyrer, der kan forårsage en række problemer, herunder prostata-tilstands. Sunde fedtsyrer findes i olivenolie og kolde-vands-fisk. Nødder er en anden kilde til gode sunde fedtsyrer.
Oprethold din vægt ved at overvåge portionstørrelser og kalorier. Der er intet direkte link mellem overvægt og prostatakræft, men overvægtige individer kan opleve flere hormonelle ubalancer, der antages at være ansvarlige for denne type kræft.

Urtetilskud

Nogle urtetilskud kan hjælpe med at holde prostata i god stand. Grøn te er bredt anerkendt for at have ingredienser til god sundhed, selvom forskere ikke har bestemt årsagen hvorfor.
Saw palmetto, nettle og tang er også urter, der kan have en gunstig effekt på prostata-sundhed.
Hold i mente, at urteprodukter ikke er underlagt de samme restriktioner som receptpligtige mediciner. Konsultér altid din læge før brug af enhver urtebehandling. Det er især sandt, når du bruger receptpligtige mediciner til andre tilstande. Nogle urteremidler interagerer negativt med receptpligtige mediciner.

Håndtering af stress

Dagens travle livsstil kan resultere i høje stressniveauer blandt mænd. Stress har en dybtgående effekt på generel sundhed og prostata-sundhed. Når stress bliver langvarig og kronisk, kan hormoner blive ubalancerede og fremme væksten af kræft.
Håndtering af stress er en vigtig faktor i at holde prostata sund. Motion og at tage noget tid til dig selv er nogle ting, du kan gøre for at holde dine stressniveauer lave. Meditation og dyb åndedræts-øvelser er også gavnlige til håndtering af stress. Få masser af søvn og tag dig tid til sjove aktiviteter. Bed om hjælp, når du føler dig overvældet af dit hjemme- og arbejdsliv.