Hvad gør du, når din mave gør ondt?

1. Hold dig hydreret

Når du er dehydreret, kan din krop ikke fordøje maden ordentligt, hvilket kan føre til mavesmerter. Sørg for at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen, især hvis du føler dig oppustet eller forstoppet. Vand er det bedste valg, men du kan også prøve urtete, kokosvand eller frugtjuice fortyndet med vand.

2. Spis en kedelig kost

Visse fødevarer kan irritere maven og gøre smerten værre. Hold dig til kedelig mad, der er let at fordøje, såsom ris, bananer, kylling og toast. Undgå krydret, fedtet eller koffeinholdigt mad og drikke.

3. Gå en tur

Gåture kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og lindre gassmerter. Hvis du føler dig op til det, så tag en kort gåtur efter du har spist. Dette vil hjælpe med at flytte mad gennem din fordøjelseskanal og reducere risikoen for at udvikle forstoppelse.

4. Påfør en varmepude

Varme kan hjælpe med at slappe af musklerne i din mave og lindre smerter. Påfør en varmepude på maven i 15-20 minutter ad gangen. Bare sørg for at bruge en lav indstilling for at undgå at brænde din hud.

5. Prøv håndkøbsmedicin

Hvis dine mavesmerter er alvorlige, kan du med fordel tage en smertestillende håndkøbsmedicin, såsom ibuprofen eller acetaminophen. Sørg for at følge anvisningerne på etiketten omhyggeligt.

6. Se en læge

Hvis dine mavesmerter er alvorlige eller vedvarende, er det vigtigt at se en læge. De kan hjælpe med at fastslå årsagen til dine smerter og anbefale det bedste behandlingsforløb.