Sen Natmad og Mavesmerter: Forståelse af Forbindelsen

At blive vågen sent kan bidrage til mavebesvær gennem flere mekanismer:

1. Søvnmangel: Forstyrrer cirkadian regulering af fordøjelse, forårsager smerter, blødning, forstoppelse.
2. Kostændringer: Sen natmad af usunde fødevarer eller store måltider tæt på sengetid.
3. Stress og angst: Sovnmangel øger cortisol, påvirker tarmfunktion.
4. Syrerefluks: At ligge ned efter at have spist fremmer mageryg i øsofagus.
5. Underliggende tilstande: IBS, GERD kan afsløres eller forværres.

Forebyggelsestips

• Prioritér 7–9 timers søvn.
• Undgå store måltider 2–3 timer før sengetid.
• Vælg lette, letfordøjelige snacks, hvis sulten.
• Håndter stress med afslapningsteknikker.
• Løft hovedenden af sengen, hvis refluks er et problem.

Vedvarende eller alvorlige smerter kræver lægeundersøgelse.