Tran-dosering: Optimale mængder for sundhedsfordele

Anbefalede daglige doser

Dosis varierer efter alder, sundhedsmål og medicinsk overvågning. Konsultér altid en sundhedsfaglig før start, især hvis gravid, ammande eller håndterer en medicinsk tilstand.

Voksne

• Generel velvære: 1–2 g (1–2 tsk) pr. dag
• Høje triglycerider: Op til 4 g (4 tsk) pr. dag, under medicinsk overvågning
• Højt blodtryk: Op til 3 g pr. dag, under medicinsk overvågning
• Led-smerter/stivhed (RA/OA): Op til 3 g pr. dag
• Kognitiv funktion & demens-forebyggelse: 1–3 g pr. dag
• Depression & angst: 2–3 g pr. dag
• Graviditet & amning: 2–4 g pr. dag, under medicinsk overvågning

Børn og unge (Alder 8+)

• Generel velvære: 0,5–1 g (½–1 tsk) pr. dag
• Led-smerter/stivhed (RA/OA): Op til 3 g pr. dag

Potentielle bivirkninger

• Fisk-smag eller opstødning
• Halsbrænd eller gastrointestinal ubehag
• Øget blødnings-risiko (ved høje doser)
• Vitamin A-toksicitet (ved meget høje doser)

Note: Tran giver vitaminer A og D plus omega-3. Eksces vitamin A kan være skadelig; overstig ikke anbefalede doser uden medicinsk vejledning.