Sådan din lever

1. Spis en sund kost.

* Vælg fuldkorn, frugt, grøntsager og magert protein frem for forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer er høje i fiber, vitaminer og mineraler, som alle understøtter leversundheden.

* Begræns dit indtag af usunde fedtstoffer. Disse omfatter mættet fedt, transfedt og kolesterol.

* Undgå for stort sukkerindtag. Sukkerholdige fødevarer kan bidrage til fedtleversygdomme.

* Drik masser af vand. Vand hjælper med at skylle toksiner ud af din krop og kan hjælpe med at forhindre dehydrering.

2. Oprethold en sund vægt.

Overvægt eller fedme kan øge din risiko for leversygdom. Sigt efter en sund vægt ved at spise en sund kost og motionere regelmæssigt.

3. Få regelmæssig motion.

Motion kan hjælpe med at forbedre leverfunktionen og reducere din risiko for leversygdom. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

4. Undgå alkohol.

Alkohol er giftigt for leveren og kan forårsage skader selv i små mængder. Hvis du drikker alkohol, så gør det med måde. Kvinder bør begrænse sig til én drink om dagen, og mænd bør begrænse sig til to drinks om dagen.

5. Hold op med at ryge.

Rygning kan skade leveren og øge din risiko for leversygdom. Hvis du ryger, skal du holde op så hurtigt som muligt.

6. Undgå kontakt med toksiner.

Visse toksiner, såsom pesticider, herbicider og opløsningsmidler, kan beskadige leveren. Undgå kontakt med disse toksiner så meget som muligt.

7. Bliv vaccineret mod hepatitis A og B.

Hepatitis A og B er to vira, der kan forårsage leverskader. Der findes vacciner til at beskytte dig mod disse vira.

8. Tal med din læge om din medicin.

Nogle lægemidler kan beskadige leveren. Tal med din læge om din medicin og spørg, om de kan være skadelige for din lever.