Hvad er Chemo Brain, og hvordan kan jeg styre det?

Kemohjerne er en almindelig bivirkning af kemoterapi, der kan påvirke hukommelse, tænkning og koncentration. Det er forårsaget af den skade, som kemoterapi kan forårsage på hjerneceller.

Symptomer på kemohjerne kan omfatte:

* Hukommelsestab

* koncentrationsbesvær

*Forvirring

* Desorganisering

* Træthed

* Søvnproblemer

* Humørsvingninger

* Angst

* Depression

Kemohjerne kan variere fra mild til svær, og den kan vare i uger eller måneder efter kemoterapibehandlingen er afsluttet.

Der er ingen kur mod kemohjerne, men der er en række ting, du kan gøre for at klare det, herunder:

* Få nok søvn. Når du er træt, kan din koncentration og hukommelse blive forringet. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

* Motion regelmæssigt. Motion kan forbedre cirkulationen og ilttilførslen til hjernen, hvilket kan være med til at forbedre den kognitive funktion.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan være med til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket også kan være med til at forbedre din kognitive funktion.

* Undgå alkohol og stoffer. Alkohol og stoffer kan forværre kemo-hjernesymptomer.

* Håndter stress. Stress kan gøre kemo-hjernesymptomer værre. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

* Brug hukommelseshjælpemidler. Hukommelseshjælpemidler, såsom lister, kalendere og påmindelser, kan hjælpe dig med at huske vigtig information.

* Sæt realistiske mål. Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. Sæt realistiske mål for dig selv og bryd dem ned i mindre trin.

* Vær tålmodig. Kemohjerne kan være en frustrerende oplevelse, men det er vigtigt at være tålmodig. Det kan tage tid for din kognitive funktion at vende tilbage til normal.

Hvis du oplever kemohjerne, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og udvikle strategier til at klare kemohjerne.