Beskyt dig mod kolorektal kræft: Reducer din risiko

Tre konkrete skridt til lavere risiko

1. Koloskopi hvert 5-10 år

Koloskopi (endoskopisk undersøgelse af tyktarm med kamera på fleksibelt rør) finder og fjerner polypper, før de bliver kræft. Det reducerer din risiko markant. Anbefales generelt hvert 5-10 år eller som din læge anbefaler. Er du i tvivl om hvornår du skal starte? Spørg din læge. I Danmark tilbydes FIT-screening fra 50 år, men koloskopi er guldstandarden for højrisikogrupper.

2. Reducer rødt og bearbejdet kød

Højt forbrug af rødt og bearbejdet kød øger risikoen for tyktarmskræft. Disse kødvarer kan indeholde kemikalier, der fremmer polypdannelse. Erstat med kylling, fisk – de indeholder færre kemikalier og er sunde valg.

3. Øg fiberindtaget

Fiber reducerer risikoen ved at mindske polypdannelse. Kilder: havregryn/bran, frugt (kiwi, abrins), nogle yoghurtter. Mål: mindst 30 g fiber dagligt. Overvejer fiberpiller? Konsulter din læge først.

Yderligere forebyggende råd

• Vær fysisk aktiv (min. 30 min/dag).
• Hold sund vægt.
• Undlad rygning.
• Begræns alkohol.
• Behandl eventuelle tarmsygdomme (colitis, Crohns).

Husk: De fleste ved ikke, de har tyktarmskræft, før det er for sent. Forebyggelse og screening er dine bedste værktøjer.