Retur til arbejde efter rotatorcuff-kirurgi: En trin-for-trin guide

Så du tog sprunget og gik under kniven for at få den irriterende skulderskade taget hånd om en gang for alle. Men bortset fra en flaske fuld af smertestillende og en enorm armstøtte, hvad har du at vise for det? Når du har siddet på sofaen i en dvale (og sovet på den, i de fleste tilfælde), er det tid at håndtere realiteten med en arm, der måske ikke er særlig nyttig i en stund. Afhængigt af hvad du laver til livs, er at vende tilbage til arbejde bare en af de realiteter.

Det du har brug for

• Armstøtter
• Lidt smertestillende

Instruktioner

1. Tag et bruser. Det vil ikke være særlig nemt, fordi den skulder helbreder. At få skjorten af kan være et stort problem. Fjern armstøtten først. Det vil føles mærkeligt, indtil du har fået chancen for at starte rehab på skulderen og have den uden for armstøtten i længere perioder. Løft skjorten op over din gode skulder og dit hoved. Så kan du skyde den omkring og af din anden arm.

2. Tag tøj på. Desværre skal du vænne dig til at ikke have en arm i en stund, så at tage tøj på kan være en udfordring, især hvis det er din gode arm, der er lagt op. Du skal lære at gøre ting med din anden arm, indtil din kirurgisk reparerede skulder bliver mere nyttig. Det samme gælder for at lave og spise morgenmad.

3. Kom i din bil og kør. Heldigvis har en kirurgisk repareret rotatorcuff ikke så stor effekt på kørsel, medmindre du bare ikke kan styre din arm, der ikke er i gang. Hvis din højre arm er i armstøtten, skal du gøre alt med din venstre arm, og omvendt. Den eneste tid, dette virkelig bliver et hindring, er hvis du har en gearstang. Se efter at bytte bil en stund med nogen, der har to gode arme.

4. Gør dit arbejde. Afhængigt af, hvad det arbejde er, kan det være en rimelig opgave eller det kan være umuligt. Hvis du har et kontorjob, hvor du skriver meget og relaterede aktiviteter, er det faktisk ret nemt at komme i gang igen. Faktisk kan du endda tage din arm ud af armstøtten fra tid til anden og bruge din hånd til kontoraktiviteter. Hvis du bruger dine dage på at skifte dæk eller slå spiker, vil du måske ville tænke over enten at finde en anden branche eller få fri, indtil du har haft tilstrækkelig tid til at helbrede.

5. Skift din armstøtte. Efter ca. en måned i den store armstøtte (nogle gange mindre, afhængigt af skadens alvorlighed) vil du ønske at gå over til noget lidt mindre indsnævrende og meget mindre besværligt. Få en lille armstøtte fra enhver apotek og bær den. Brug også enhver mulighed du har til at få din arm ud af armstøtten. Det vil hjælpe med at holde muskelatrofi til et minimum.