Hvordan kunne dine knæ slippe af med at blive betændt?

1. RICE (Hvile, Is, Kompression, Elevation)

At hvile dine knæ vil give dem en chance for at hele. Ising af dem vil reducere betændelse og smerte. Kompression vil hjælpe med at reducere hævelse. Og at hæve dine knæ vil hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere hævelse.

2. Smertestillende håndkøbsmidler

Smertestillende håndkøbsmidler, såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.

3. Fysioterapi

Fysioterapi kan hjælpe med at styrke musklerne omkring dine knæ og forbedre fleksibiliteten. Dette kan hjælpe med at reducere stress på dine knæ og forhindre fremtidig betændelse.

4. Vægttab

Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab hjælpe med at reducere stress på dine knæ og forbedre dit bevægelsesområde.

5. Brugerdefinerede orthotics

Skræddersyede orthotics kan hjælpe med at rette op på eventuelle problemer med din fodmekanik, der kan bidrage til dine knæsmerter.

6. Injektioner

I nogle tilfælde kan din læge anbefale injektioner af kortison eller anden medicin for at reducere betændelse i dine knæ.

7. Kirurgi

I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig for at reparere beskadiget væv eller fjerne en del af det betændte synovium.