Øvelser og Rehabilitering efter Lumbal Fusion: En Guide

Rehabilitering efter Lumbal Fusion

Mange mennesker, der overvejer lumbal fusion kirurgi, er bekymrede for, at motion og rehabilitering efter operationen vil resultere i mere smerte og vanskeligheder med at komme rundt. Når proceduren er afsluttet, reagerer dog de fleste lumbal fusion patienter vel på motion og gør fremragende fremskridt, når de starter fysioterapi og motion på en regelmæssig basis. Lænderyg-øvelser genopretter styrke og bevægelsesomfang til området, og det forbedrer en patients livskvalitet. Du vil have brug for at arbejde med din læge og en fysioterapeut efter operationen.

Øvelsesprogram

1. Hamstring strækning på stol: Sid på kanten af din stol. Læg hænderne på siden af stolen. Bøj dit venstre knæ, så din nederste ben er i en 90-graders vinkel til gulvet, og stræk dit højre ben ud, så det er i en diagonal linje fra stolen til gulvet. Hold dette i tre sekunder. Du bør føle strækning omkring lumbalt område. Returner til startpositionen. Gør dette 15 gange, og så gør samme strækning med dit venstre ben. Tag en 30-sekunders pause og gentag sættet. Dette vil hjælpe dig med at genvinde bevægelsesomfang.
2. Ben løft på mave: Læg dig på et bord eller gulvet mens du ligger på maven. Hav dine ben udstrakt, pegende mod baksiden af rummet. Løft dit højre ben og føre det op så langt som du kan, så det er så tæt på dine sæde som muligt. Du kan føle tryk, men stop, hvis du føler smerte. Før benet tilbage til startpositionen. Gør dette 15 gange og så det samme med dit venstre ben. Tag en 30-sekunders pause og gentag sættet. Dette vil hjælpe dig med at genvinde bevægelsesomfang.
3. Lumbal bro (bridge): Læg dig på ryggen på gulvet og gør en lumbal bro. Du kan lægge en pude under dit hoved til komfort. Bøj dine knæ, så de er i en 45-graders vinkel. Læg dine hænder ved dine sæde, med dine håndflader presset mod gulvet. Pres dine sæde op omkring 20-25 cm. Returner til startpositionen. Gør dette 15 gange, tag en 30-sekunders pause og gentag sættet. Dette vil hjælpe din lumbale region med at genvinde bevægelsesomfang og styrke.
4. Træningsbånd trækning: Vind et træningsbånd om en dørhåndtag. Stå ca. 45 cm væk fra dørhåndtaget og grip det andende af båndet med dine hænder i taljehøjde. Træk båndet tilbage ca. 30 cm. Returner det til startpositionen. Gør dette 15 gange. Tag en 30-sekunders pause og gentag sættet. Dette vil hjælpe dit lumbale område med at genvinde styrke.
5. Hastig gang: Start med at gå hurtigt ca. to til tre uger efter operation. Det er bedst at gå på en blød overflade som en high school løbebane, hvis det er en, der er noget svampet og fjedrende. Start med at gå to fulde runder (800 meter) hurtigt. Efter ca. tre dage, tilføj en runde mere, og når du når uge-mærket, tilføj en fjerde runde. Dette vil hjælpe dig med at genvinde styrke og bevægelsesomfang i det lumbale område.