Forebyggelse af rygradsskade efter operation: Guide til genoptræning

Instruktioner

1. Slut med at ryge. Cigarettrøg forsvækker knogler, hjerte og immunsystem. Klinisk bevist: rygning øger risiko for yderligere rygradsskade.
2. Træn let eller start fysioterapi. Vigtigt at styrke muskler og knogler i ryggen; ellers atrofierer de. For meget træning (tungt løft) anbefales ikke. Få overvågning af licenseret fysioterapeut/fitnessinstruktør før start for at undgå skade.
3. Spis mad, der fremmer sunde knogler. Calcium er essentielt: mælk, bønner, tofu, forstærket morgenmad, dampet spinat. Vitamin D fremmer calciumoptagelse: tun, laks, æg, ost.