Genoptræning af Knæets Bevægelsesomfang efter Meniskuskirurgi: Guide

Om Meniskuskirurgi og Rehabilitering

Ifølge information fra det medicinske site Arthroscopy.com er meniskus knæbrusken, som ofte er udsat for overbelastningsskader som partielle eller komplette revner. Mens mange meniskusskader kan behandles uden kirurgi, kræver de mest alvorlige aktive tiltag for at reparere. Efter operation kan en fuld genoptræning kun opnås gennem brug af rehab-øvelser for at gendanne et fuldt bevægelsesomfang i ledet.

Rehabiliteringsøvelser

1. Passive knæudstrækninger: For at gendanne bevægelsesomfang til ledet, da du sandsynligvis vil have svært ved fuldt at strække benet efter operation. Læg dig på gulvet og placer et badetørklæde under hælen på det ramtede ben, så det er hævet ca. 10-15 cm over gulvet. Afslap dit ben helt, ved at bruge dyb åndedrag og koncentration til at løsne benets muskler, så tyngdekraften langsomt strækker dit knæ. Hold i strakt position i 10-30 sekunder, gentag i 2-3 sæt. Bemærk, at du kan forvente at føle mild til moderat ubehag under udførelsen af denne øvelse, men ubehaget vil mindskes, jo mere du øver øvelsen.
2. Hæl-glidninger: For at øge din evne til fuldt at bøje knæet. Sid på gulvet med begge ben strakte ud foran dig med fødderne flade på gulvet. Initier bevægelsen ved at bøje det ramtede ben i knæet, så hælen på den fod glider tættere og tættere på din krop. Ideelt skal du kunne føre dit ben helt op til brystet. Stop, når du føler mere end moderat ubehag, hold positionen i 10-15 sekunder før du returnerer benet til startpositionen. Gentag i alt 2-3 gange per session, med mål om gradvist at forbedre dit bevægelsesomfang, når knæet bliver mere fleksibelt.
3. Rett ben løft: For at øge styrken på det ramtede ben, så det mere behageligt kan antage et fuldt bevægelsesomfang. Læg dig på gulvet med dit ramtede ben strakt ud og dit uramte ben bøjet i en 45 graders vinkel med foden fladt på gulvet. Initier bevægelsen ved at strække det ramtede ben så meget som muligt, ved at bruge musklerne på forsiden af benet til at løfte det ca. 15-20 cm fra gulvet. Hold det i løftet position i 20-30 sekunder, vend langsomt tilbage, når tiden er ude. Gentag 4-5 gange, øg holdtidens længde, mens din benstyrke forbedres.