Øvelser efter hofteprothese: En guide til genoptræning

Postoperative øvelser

Øvelser efter hofteprotheseoperation varierer afhængigt af mængden af forringelse før din operation. En alvorligt skadet hofte kan kræve en mere omfattende kirurgisk procedure, længere genoptræningstid og yderligere forebyggelsesforhold. Din kirurg vil bestemme starten på dit træningsprogram og typen af tilladte øvelser. Nogle af de standard postoperative øvelser udført efter hofteprotheseoperation beskrives på University Hospital's hjemmeside. Instruktioner gives også for mere avancerede øvelser, der skal udføres hjemme for at styrke muskler og øge mobilitet.

Efter din operation vil du blive givet en række simple øvelser for det ben, der blev opereret. Du kan finde dem lidt svære i starten, men med gentagelse bliver de nemmere. Din læge eller fysioterapeut vil bestemme, hvilke af følgende øvelser du skal udføre og antal gentagelser.

Denne simple øvelse er designet til at forbedre cirkulationen og hjælpe med at forhindre blodpropper, mens du er i sengen; på grund af dens betydning gentages den ofte hele dagen. Uden at løfte dit ben, peg din fod mod knæet, og så væk fra knæet. Du vil også blive instrueret i at gøre nogle muskelstyrkende øvelser. Flere gange om dagen, roter din ankel ved at vende din fod mod det modsatte ben og så væk fra det. Hold dit ben ret for at forhindre rullning, bøj dit knæ ved at skyve din fod langsomt langs sengen mod dine sidestykker og så returnér det til udgangspositionen.

En yderligere muskelstyrkende øvelse udføres ved at skyve dit ben ud til siden og så retur igen. Du kan få instruktioner til isometriske øvelser for at hjælpe med at stramme din lår-muskel ved at kontraherer musklen og så slappe den af. Den næste øvelse, udført mens du holder din lår-muskel stram og holder dit ben ret, indebærer at løfte dit ben et par centimeter af sengen, holde positionen kortvarigt og så sænke dit ben.

Stående øvelser

De fleste patienter er oppe og ude af sengen dagen efter hofteprotheseoperation. En gang du er stabil på dine fødder, vil du begynde stående øvelser designet til yderligere at øge din muskelstyrke og mobilitet. Som beskrevet ovenfor, vil du udføre for-, side- og baglæns ben-udstrækninger. Din læge eller fysioterapeut vil bestemme antallet af gentagelser for hver øvelse, og antallet af gange, de skal udføres hver dag. Disse øvelser udføres, mens du holder fast i noget stabilt som en stol eller et møbel. Udfør fremad-udstrækning ved langsomt at løfte dit ben til fronten, hold positionen i nogle sekunder og så returnér det til udgangspositionen. Herefter udstræk dit ben til siden, hold kortvarigt og sænk det. Når du har fuldført fremad- og side-udstrækninger, bevæg dit ben baglæns, hold positionen i nogle sekunder og så returnér til udgangspositionen.

Hjemme-øvelser

Dit træningsprogram hjemme kan inkludere tilføjelse af ankel-vægte eller elastiske bånd med de stående øvelser beskrevet ovenfor. En motioncykel kan anbefales af din læge for at assistere med at opnå yderligere muskelstyrke og mobilitet. Ligamenter og muskler holder din hofte stabile. Jo stærkere dine muskler er, desto mere beskyttelse tilbyder de mod uheldig udrykning af din nye hofte. Dog under ingen omstændigheder må du udføre nogen øvelser, eller påbegynde nogen nye øvelser, hjemme eller på hospitalet, uden først at diskutere dem med din læge og fysioterapeut og få deres godkendelse. Med korrekt pleje kan din nye hofte vare livslangt.