Gastric Bypass-kost: Opnå resultaterne uden kirurgi

Gastric bypass-kirurgi er en alvorlig mulighed at overveje, når en person har brug for at tabe meget vægt. Nogle opfylder dog ikke kriterierne for at have en gastric bypass. Der er vægt- og kropsmasse-begrænsninger, og også psykologiske retningslinjer, der skal opfyldes, før en person kan godkendes til at have denne kirurgi. En mulighed at prøve før man går under kniven er at ansætte den samme post-kirurgiske kost uden at have kirurgien.

Før start

Mayo Clinic siger, at efter bypass-kirurgi er de fleste patienter på en væskekost i ca. to dage, så kan de gå op til pyreret og blød mad. Under hver af disse faser spises små måltider hyppigt. Hver af disse faser vil hjælpe med at forberede kroppen til at holde fast ved den langsigtede gastric bypass-kost. Nogle gode investeringer til denne kost ville være en madvægt, målebægre (fast og væske) og måleskeer.

Prøv at undgå at drikke ved et måltid. I stedet drik imellem måltider for at opretholde en følelse af mæthed. For at undgå overmad eller at gå fra kosten, prøv at spise hvert andet til tredje time. Få så meget protein, frugter og grøntsager i den anden og tredje fase som muligt, fordi kroppen har brug for de vitaminer og mineraler, der leveres af dem.

Fase 1: Væsker

Indledningsvis kan en to-dages væske-faste udføres for at rengøre systemet. Drik masser af vand, bouillon og frugt/grøntsagsjuice for at undgå dehydrering. Supper og kogte cerealer kan spises under væskefasen. Prøv at drikke ca. 2 ounces ad gangen og så ofte som muligt. Begræns supper og kogte cerealer til tre gange om dagen og kun i ca. 2-ounce portioner. De 2-ounce portioner efterligner mængden af mad og drik, maven ville få efter kirurgien.

Fase 2: Pyrerede fødevarer

Efter væskefasen tilføjes pyrerede fødevarer til dagligt indtag. Fortsæt med 2-ounce individuelle portioner, men tag i alt 4 ounces ved hvert måltid. Kombiner de første to faser i ca. fire uger for de bedste resultater. Pyrerede frugter og grøntsager anbefales. Det er fødevarer, der ikke kræver tygning; de skal være glatte eller let teksturerede. Lav fødevarerne i denne fase så tæt på drikbare som muligt. Lav-kalorie og lav-sukker proteinshakes kan tilføjes til denne fase. Æg protein-baseret pulver shakes ville fungere.

Fase 3: Bløde fødevarer

Efter de første tre til fire uger tilføjes bløde fødevarer til kosten. Kombiner de bløde fødevarer til væske- og pyreret fase i ca. otte uger. Øg det samlede indtag pr. måltid til ca. 6 ounces. Bløde fødevarer er lette at tygge og lette at fordøje. Eksempler er rørt æg, friske frugter, friske grøntsager og fint hakket mager kød.

Endelig fase

Efter de indledende tre måneder kan madportionerne øges til 8 til 12 ounces pr. måltid. Mere fast mad kan tilføjes til kosten, men undgå fedtige, højt fedt, sukkerige og cholesterol-belastede fødevarer. Fordi der ikke har været kirurgi, vil dieten ikke lide bivirkninger, såsom kvalme og opkastning, når de spiser disse slags fødevarer. For at kosten skal lykkes, skal disse fødevarer undgås.

En nem plan er at inkludere 3 ounces frugt/grøntsager, 4 ounces lavfedt mejeri, 1 ounce fuldkorn og 3 ounces mager protein pr. måltid. Det er en måde at balancere ud, hvad der spises, så en smule af alt tages ind. Mængderne af hver fødevaregruppe kan varieres pr. måltid afhængigt af personen.

Livslange ændringer

• Begynd at følge korrekte portionstørrelser og læse næringsmærkater.
• Prøv at holde dig til en i stor grad vegetarisk kost, men eliminer ikke protein helt. Begynd at træne. Minimum 30 minutter motion om dagen anbefales, men længere træningssessioner kan øge vægttabet.
• Hav en godbid ab og til, men ikke for meget. En nem måde at give en godbid er at tage et lille bid, eller måle nogle ounces og inkludere det i et måltid.
• Tag en daglig multivitamin. Andre mineraler og tilskud kan tilføjes, hvis ønsket.