Hvordan flad mave efter kejsersnit for ni år siden?
1. Deltag i regelmæssig motion . Motion kan hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde kropsfedt, hvilket kan føre til en fladere mave. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen. Nogle gode øvelser at prøve inkluderer gåture, løb, svømning, cykling og yoga.
2. Styrk dine kernemuskler . Stærke kernemuskler kan hjælpe med at støtte din rygsøjle og trække i maven. Nogle gode core-styrkende øvelser at prøve inkluderer planker, crunches og benløft.
3. Spis en sund kost . At spise en sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit generelle helbred. Prøv at begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer.
4. Administrer dit stressniveau . Stress kan føre til vægtøgning og gøre det sværere at tabe sig. Prøv at finde sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.
5. Vær tålmodig . Det tager tid og kræfter at tabe sig og flade maven. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme. Bare fortsæt med det, og du vil til sidst nå dine mål.
Hvis du stadig har problemer med at flade maven efter ni år, kan du med fordel tale med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forhindrer dig i at tabe dig.
Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe dig med at flade din mave efter en kejsersnit fødsel:
* Drik masser af vand. At forblive hydreret kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og reducere oppustethed.
* Få nok søvn. Når du er i søvnmangel, producerer din krop mere af stresshormonet kortisol, hvilket kan føre til vægtøgning.
* Undgå alkohol. Alkohol kan tilføje ekstra kalorier til din kost og gøre det sværere at tabe sig.
* Hold op med at ryge. Rygning kan skade dit stofskifte og gøre det sværere at tabe sig.
* Hvis du ammer, så tal med din læge om eventuelle ændringer i din kost eller træningsrutine.
Fedmekirurgi