Vægttabsalternativer til bariatrisk kirurgi: En omfattende guide

Bariatrisk kirurgi bør ses som et sidste udvej for vægttab, da det er en meget alvorlig operation, der drastisk ændrer anatomi i fordøjelsestrakt og kræver en fuldstændig livsstilsændring efterfølgende. De, der lider af overvægt, bør udforske alle vægttabsalternativer, før de søger bariatrisk kirurgi. Læs videre for at lære, hvordan man udforsker alternativer til bariatrisk kirurgi.

Instruktioner

1. Konsulter en psykolog for at bestemme, hvorfor du overspiser. Mens genetik har noget at sige for, hvor meget vægt du tager på, er der næsten altid underliggende psykologiske årsager til, at du forvitrer dig med mad. At opdage disse problemer og arbejde med at løse dem vil gøre dig mere vellykket med at tabe vægt.

2. Arbejd med en ernæringsfysiolog eller kostvejleder. At oprette og opretholde en sund kost vil hjælpe dig med at tabe vægt. Du skal alligevel ændre, hvordan du spiser efter bariatrisk kirurgi, så du kan lige så godt prøve det, før du vælger operation.

3. Ansæt en personlig træner. Folk, der træner med trænere, er mere sandsynlige at træne, fordi der er en anden at være ansvarlig overfor. Hvis du ikke dukker op i fitness, står du træneren op.

4. Slut med at spise bearbejdede fødevarer. Bearbejdede fødevarer har ikke kun flere kalorier end friske fødevarer, de gør dig også mindre mæt. At spise sunde alternativer som økologiske frugter og grøntsager vil gøre dig mere mæt og hjælpe dig med at spise mindre.

5. Overvej en medicinsk overvåget væskekost. Ofte vil bariatriske kirurger sætte patienter på en pre-operativ væskekost for at hjælpe dem med at tabe vægt før operationen. Hvis væskekosten virker, har du måske ikke brug for operation.

6. Tilslut dig en vægttabsgruppe eller et program, der tilbyder et vægttabs-fællesskab. Det er nemmere at tabe vægt, når du arbejder med andre og er ansvarlig overfor andre end dig selv.