Kost efter visdomstande-udtagning: Tidslinje og ernæringsanbefalinger

Korrekt ernæring understøtter heling og minimerer komplikationer (tør huller, infektion, blødning) efter tredje molar-fjernelse.

Dag 0–1 (Operationsdag & næste 24t)

• Kold, blød, ingen tugning: Is, yoghurt, æblemos, pudding, gelatin, smoothies (ingen sugerør!), proteinshakes.
• Undgå: Varm, krydret, sur, knustende, klæbrig, kulsyret, alkoholisk. Ingen suge/udspyt.

Dage 2–3

• Fortsæt bløde fødevarer; tilføj: kartofler, rørede æg, havregrød, hytteost, velkogt pasta, rensede suopper (lunkne).
• Begynd blide saltvands-skyl (24t post-op) – ½ tsk salt/8 oz vand, 4–5x/dag.

Dage 4–7

• Progressivt til gaffel-møre fødevarer: fløjtende fisk, hakket kylling, dampede grøntsager, modne frugter, blødt brød.
• Tygg væk fra operationssteder.
• Vedligehold mundhygiejne (blød børste, undgå huller).

Uge 2+

• Genoptag normal kost som tolereret.
• Undgå stadig: Nødder, frø, popcorn, chips, hårde kyster, hårde kødstykker, klæbrige slikkepinde indtil fuldstændig heling (ofte 2–3 uger for nedre impakterede).

Hydrering & Ernæringsnøgler

• 2–3 L væske dagligt (vand, elektrolytdrikke, mælk, juice)
• Protein ved hvert måltid (græsk yoghurt, æg, proteinpulver, møre kød, bønner)
• Vitamin C (citrus, bær, peberfrugt) & zink (kød, skaldyr, frø) til sårheling
• Fiber for at forebygge opioid-induceret forstoppelse

Røde flag – Ring kirurg

• Ukontrolleret blødning, forværret smerte efter dag 3, skidt smag/lugt, feber >101°F, trismus (begrænset åbning), benumhed vedvarende >24t.