Ketose-ånde: Årsager, neutralisering & hvad man kan forvente

Hvad er ketose-ånde?

Når kroppen har overtæt af ketoner = ketose. Sker ved fedt→energi omstilling (lavt kulhydrat fra højt kulhydrat). Ketose-ånde opstår ved forhøjede ketoner under faste eller metabolskifte. Morgenånde er et klassisk eksempel. Man kan ikke *stoppe* ketose-ånden, men man kan *neutralisere* den.

Udstyr

• Sukkerfri gummi/pastiller
• Vand

6 trin til neutralisering

1. Drik masser af vand: Kronisk tørmundhed udløser dårlig ånde. Hold flaske ved hånden, min. 8 glas dagligt.
2. Hold pastiller/gummi tæt på: Sukkerfrie produkter bedst – sukker bygger bakterier op.
3. Overvej mere kulhydrat: Enkelt kostændring kan ændre ånden.
4. Børst tænder/tunge + tandtråd jevnligt: Alkoholfri mundvand (alkohol tørrer mund). Børstning/tandtråd eliminerer ikke ketose-ånden, men reducerer plak/bakterier.
5. Tyg frisk persille: Neutraliserer dårlig ånde. Næste gang der er persille på tallerkener – det er ikke kun pynt.
6. Tjek blodsukker: Sikr at glukose ikke er for højt. Kostændringer kan udløse glukose-svingninger.

Forståelse

Ketose-ånde er midlertidig ved diætændring/faste. Ved vedvarende dårlig ånde uden ketose-arsag: se tandlæge/læge for andre årsager (tandkødssygdom, tørmundhed, infektion).