Bruxisme: Årsager, symptomer og effektive lindringsstrategier

Bruxisme er et ufrivilligt sampressen og knirsning af tænderne. Det forekommer, mens du er vågen eller sover, og kan forårsage skade på dine tænder og kæbe. Almindelige symptomer inkluderer kæbesmerter og stivhed, hovedpine og omfølsomme tænder. Stress og andre emotionelle forstyrrelser, såsom angst og depression, er store bidragsydere til problemet, ligesom dårlig holdning og kæbe-fejljustering. Flere behandlinger kan reducere og stoppe bruxisme og lindre den forbundne smerte.

Instruktioner

1. Øv dig i at være opmærksom på, hvornår du sampreser dine tænder, mens du er vågen. Når du bemærker, at du sampreser, åbn din mund i et bredt gab for at strække dine kæbemuskler.

2. Stræk din nakke og skuldre med hoved-neigninger og hoved-rotationer. At strække musklerne i nakken kan lindre spændinger i kæben, ifølge Kid's Health.

3. Bær en rezeptfri bid-vagt, når du sover. Disse apparater er tilgængelige i de fleste større apoteker og kan forhindre dig i at knirse med tænderne ved at holde dine bagtænder fra at røre hinanden, mens du sover.

4. Konsulter din tandlæge for en mundvagt eller tand-splint. Disse apparater er tilpasset dine tænder og forhindrer bruxisme ved at holde dine bagtænder fra at røre hinanden.

5. Kontakt en ortodontist for at rette din bid. At sætte kæben og tænderne tilbage i korrekt justering kan kurere din bruxisme.